萬物生發(fā)的春天是養(yǎng)肝護(hù)肝的重要時期，提起肝病很多人都會想到肝炎、肝硬化，但在現(xiàn)代生活中，由于飲酒增多、反復(fù)醉酒的不良生活習(xí)慣，導(dǎo)致酒精肝的發(fā)病率逐年增多。

生活中哪些人群是酒精肝的高發(fā)人群呢？專家給出的答案是：長期飲酒者，這是毋庸置疑的。日常生活中，每天喝一小杯酒，其實對身體是沒有傷害的，如一小杯紅酒還能起到軟化血管的作用，但喝酒喝到醉就不一樣了。一次醉酒對肝的傷害相當(dāng)于一次急性肝炎，而反復(fù)醉酒，不僅對胃、腦有傷害，尤其對肝產(chǎn)生較重的損害。常醉酒的人易導(dǎo)致酒精肝炎，10年左右的時間發(fā)展為酒精肝硬化，再不節(jié)制和治療，5年左右時間則發(fā)展為肝癌，甚至?xí)r間更短，此時再無法挽回。如果平均每天喝二兩以上52度的高度酒，只需5年時間，大多數(shù)人的肝臟已經(jīng)是酒精肝了。

啤酒肚導(dǎo)致酒精肝的風(fēng)險高

喝啤酒過多，不但會有難看的啤酒肚出現(xiàn)，久之還可能導(dǎo)致酒精肝。適當(dāng)?shù)氖澄锆煼由匣顒盈煼ㄊ窍【贫潜容^好的方法，一起來了解下。

一是雙手抱肘，兩腿并立；二是少乘電梯，步行上樓；三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態(tài)。要減掉肚子上的脂肪，最好在加強(qiáng)全身活動的情況下，再加強(qiáng)腹部活動。

另外，要一天三餐：不應(yīng)忽略早餐和午餐。假如不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如蔬菜、水果、餅干等。

在辦公桌上放瓶水：一天內(nèi)要經(jīng)常喝水。當(dāng)你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的愿望立刻則會消失。不要讓精神壓力促使多吃：當(dāng)有精神壓力時，不要拿起飲食，而是出去散步。體力運動比吃東西更有利于解除精神壓力。

不要一個人進(jìn)食：要和同事、朋友一起進(jìn)食。把注意力放在同伴的談話上，而不是飲食上。不吃自助餐：自助餐往往導(dǎo)致吃得很多。

不要在外面吃飯：飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位周圍提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，由于那里可供選擇的低脂肪飲食很少。

酒精肝患者該進(jìn)行什么護(hù)理

1、注意多休休息：酒精肝患者的日常護(hù)理，要注意多休息，做到起居有節(jié)，勞逸適量。根據(jù)病情的不同階段掌握動靜結(jié)合的關(guān)系，患者在急性期應(yīng)采取“以靜為主，靜中有動”的原則，以休息為主，限制過多的活動，注意預(yù)防護(hù)理。

2、注意調(diào)節(jié)飲食：酒精肝患者的日常護(hù)理還要注意調(diào)節(jié)飲食。在飲食護(hù)理方面，患者應(yīng)多食素食、宜清淡，忌油膩，富營養(yǎng)，易消化為原則，少食多餐，禁忌生冷、甜膩、辛熱及生痰助濕之品。專家指出，食鹽有凝滯助水之弊，因而對酒膨者，應(yīng)給與低鹽、少鹽飲食。

（1）酸味：從中醫(yī)的角度說，酸性食物可引藥入肝，在中藥中的五味子就屬酸性，且是一味可口良藥。另外，酸性食物可使酒精肝患者的食欲增加。

（2）甜味：在甜味食物中的包含一定的熱量，當(dāng)酒精肝患者患病之后，身體缺少充足的熱量，因此酒精肝患者可以食用一些甜味食物以補(bǔ)充身體所缺少的熱量，除此之外，甜味食物還容易被患者所被吸收，也利于酒精肝患者病情的恢復(fù)。在酒精肝的飲食中，甜味食物是不可缺少的。

（3）苦味：中醫(yī)認(rèn)為苦味食物屬寒，本身具有清熱解毒的功能而。對于肝膽濕熱型的酒精肝患者而言，食用一些苦味食物物對身體的恢復(fù)是很有幫助的，例如苦瓜，但是啤酒除外。

3、注意節(jié)制飲酒：酒精肝患者的日常護(hù)理，節(jié)制飲酒十分重要。專家表示，適量飲酒有益健康，關(guān)鍵要把握好飲酒量。酒精對肝細(xì)胞有較強(qiáng)的毒性，95% 的酒精直接影響蛋白、脂肪的代謝功能，從而降低肝臟的解毒能力，導(dǎo)致酒精性脂肪肝。專家提醒，一旦出現(xiàn)酒精肝，無論屬于哪一期，在疾病的治療過程中及疾病康復(fù)后，必須絕對禁止飲酒。

4、注意調(diào)節(jié)情志：酒精肝患者注意日常護(hù)理，還應(yīng)注意調(diào)節(jié)情志。專家表示，對于酒精肝或者正常人群而言，要保持良好的心理狀態(tài)，以免因心理壓力和精神因素導(dǎo)致病情的加重，影響整個疾病的康復(fù)過程和治療效果。