酒精肝不同于其他的疾病，初期并無疼痛感，因此經常喝酒的朋友應隨時觀察自身的情況，及時判斷酒精是否傷了肝，保護好自己的肝臟。 酒精是否傷了肝是很隱蔽的病情，因為酒精對肝臟的損害不會立刻表現出來，有一個日積月累的過程，它采取的手段往往是“后發(fā)制人”，當飲酒者出現肝損害癥狀時，超過3/4的肝細胞已經失去了正常功能，肝臟的損傷已經很嚴重了。

要怎樣判斷酒精是否傷了肝呢？注意這四個部位

1、小便：如果尿液長期黃得像濃茶，像咖啡色的尿，就說明你的肝出了問題。酒精性肝損傷、肝炎都會導致尿色黃。如果你出現的尿液出現了長期發(fā)黃的問題，一定要留神身體還有沒有其他癥狀，如黃疸、疲倦、上腹部不舒服和疼痛，如果出現了這些癥狀則一定要去醫(yī)院做肝功能檢查。

2、眼白：仔細觀察酒精肝患者的眼睛不難發(fā)現，很多人的眼白部分都比較黃，這是因為長期飲酒導致肝臟受損，影響了肝臟的代謝，使膽紅素逆流入血，引起血中膽紅素的升高，膽紅素在人體內的代謝有關，膽紅素是由紅細胞產生的，中間必須要經過肝臟的代謝，并且經過膽道排放到腸道，這其中任何一個環(huán)節(jié)出了問題就會導致膽紅素在體內堆積，使患者眼白發(fā)黃，除了眼白發(fā)黃以外，患者還會有皮膚發(fā)黃等癥狀表現，這些癥狀出現時，酒精是否傷了肝就可想而知了。

3、脾胃：食欲不振、惡心腹脹、腹瀉，這些癥狀并不意味著一定是腸胃出了毛病，很可能是你的肝臟受損導致的結果。因此出現這些癥狀在排除飲食不節(jié)因素外，就必須小心是酒精傷肝造成的。

4、手掌：當患了酒精肝、慢性肝炎特別是肝硬化后，在大拇指和小指根部的大小魚際處，皮膚出現了片狀充血，或是紅色斑點、斑塊，加壓后變成蒼白色，這種與正常人不同的手掌稱為肝掌，酒精是否傷了肝呢？這是肝臟受損的一個典型表現。

酒清對肝臟的危害隨著量的增加和飲用時間的延長，會不斷加重和升級。酒精肝不但影響蛋白質和維生素的合成吸收（營養(yǎng)不良），而營養(yǎng)不良又成為肝細胞進一步損害的繼發(fā)性因素，相互影響最終導致肝細胞的脂肪浸潤、炎癥、壞死，肝硬化的發(fā)生。

健康的生活方式可幫助遠離酒精肝

1、節(jié)制飲酒：

適量飲酒有益健康，關鍵要把握好飲酒量。酒精對肝細胞有較強的毒性，95%的酒精直接影響蛋白、脂肪的代謝功能，從而降低肝臟的解毒能力，導致酒精性脂肪肝。一旦出現酒精肝無論屬于哪一期在疾病的治療過程中及疾病康復后，必須絕對禁止飲酒。

2、合理飲食：

應以多食素食，谷類為主，粗細搭配，宜清淡，忌油膩，富營養(yǎng)，易消化為原則，多餐，禁忌生冷、甜膩、辛熱及生痰助濕之品。多吃蔬菜水果，常吃奶類、豆類，清淡少鹽膳食，并注意補充含維生素B、C、K及葉酸類較多的食物，如新鮮的水果、蔬菜?？梢苑嘞┝字Ｄ憠A類藥物，通過抗氧化作用減輕酒精對肝臟的損傷；也可以服用甘草酸制劑、水飛薊素類、還原性谷光甘肽等藥物改善肝臟功能。

3、調暢情志：

對于酒精肝或者正常人群而言，要保持良好的心里狀態(tài)，以免因心里壓力和精神因素導致病情的加重，影響整個疾病的康復過程和治療效果。

4、勞逸結合：

對于健康者而言要注意鍛煉身體，平衡體內的脂肪，及時進行合理的代謝。對于酒精性肝病的患者要注意休息，做到起居有節(jié)，勞逸適量。在康復過程中應根據病情的緩急輕重以及體質強弱不同，選擇適當的鍛煉方法。

5、早發(fā)現早治療：

早期發(fā)現和治療酒精中毒病人可預防酒精性肝病的發(fā)生。應定期到醫(yī)院做肝功能以及體格的檢查，尤其是對于長期飲酒和素有肝臟或者消化系統疾病的人而言，更應如此。