大家都知道肝病在我過(guò)的發(fā)病率很高，但是這個(gè)疾病不好根治，治療時(shí)間一直都是比較長(zhǎng)的，所以說(shuō)我們?cè)谂浜厢t(yī)生治療的時(shí)候還要注意日常的保養(yǎng)。接下來(lái)就我來(lái)告訴大家肝病怎么進(jìn)行日常保養(yǎng)了。

春季是一年生命活動(dòng)周期的開始。自古以來(lái)，有“春宜養(yǎng)肝”的說(shuō)法?，F(xiàn)代人生活節(jié)奏快、經(jīng)常熬夜，這都會(huì)對(duì)肝臟造成一定的損傷，引發(fā)肝郁不舒、煩躁、易怒、焦慮、食欲不振等癥狀。

春天是草木萌發(fā)、生機(jī)盎然的季節(jié)，肝臟在五行中正好對(duì)應(yīng)“木”。中醫(yī)認(rèn)為，肝臟與草木相似，草木繁榮的春季是肝氣最活躍的季節(jié)，也是養(yǎng)肝護(hù)肝的最好時(shí)間。如果春天沒有養(yǎng)好肝氣，周身氣血就會(huì)運(yùn)行紊亂，其他臟腑器官也會(huì)受干擾而致病。養(yǎng)肝重在肝氣的調(diào)理順暢，通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食可以達(dá)到平抑肝火的作用，使身體各器官達(dá)到平衡。

現(xiàn)代人工作忙碌，過(guò)度操勞容易導(dǎo)致肝氣偏弱。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的工作狀態(tài)使身體各器官血液需求量大大增加，血?dú)庀脑龃螅问求w內(nèi)的藏血器官，疲于工作就會(huì)受損，所以過(guò)勞一族首先要養(yǎng)護(hù)的就是肝臟。

此外，有些熱性體質(zhì)的人由于春天陽(yáng)氣驟升，引發(fā)體內(nèi)熱氣，肝火旺盛，也應(yīng)注意平補(bǔ)養(yǎng)肝。

積極進(jìn)行體育鍛煉是護(hù)肝的有效方法，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)氣體交換，加快血液循環(huán)，怡情養(yǎng)肝，使肝臟得到更多的氧氣與養(yǎng)料。

肝經(jīng)通過(guò)腿部、腳部，而脾、肝、腎經(jīng)就在腿部、腳部的內(nèi)側(cè)，所以運(yùn)動(dòng)方面可以偏重在腳部方面。由于春天的運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，因此健走是比較適宜的健身項(xiàng)目。在早春的陽(yáng)光下，遠(yuǎn)離車流、街道，讓腿、背、腹和臀部大肌肉群交替收縮、放松，加強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝，能更好地為身體供氧。此外，登山、慢跑、太極拳等緩和性的運(yùn)動(dòng)，對(duì)肝臟也很有幫助。建議最好經(jīng)常去戶外活動(dòng)，呼吸春的氣息，以助肝氣生發(fā)，吐故納新。

揉大敦穴 盤腿端坐，用左手拇指按壓右腳大敦穴（大腳趾靠第二趾一側(cè)的甲根邊緣約2毫米處），左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。

按太沖穴 盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴（腳背第一、二趾骨之間），沿骨縫的間隙按壓并前后滑動(dòng)，做20次。然后用右手按壓左腳太沖穴，手法同前。

揉三陰交穴 盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴（小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣處），左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左三陰交穴，手法同前。

推搓兩肋法 雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前，兩手接觸時(shí)返回，來(lái)回推搓30次。

“憂傷脾，怒傷肝”。在七情之中，最不利于肝的就是怒，怒可導(dǎo)致肝的疏泄失常，造成肝氣郁滯，時(shí)間一長(zhǎng)易惹肝病上身。因此，化解心

中的不良情緒，使自己始終擁有一份好心情，有益于肝的養(yǎng)生保健。

情緒護(hù)肝的核心是要學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過(guò)3分鐘，盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開朗、無(wú)憂無(wú)慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順暢，常葆健康。

中醫(yī)認(rèn)為，春天適量食酸味可以助肝氣，但如果肝火過(guò)旺之人不宜攝入過(guò)量酸味。此外，可以多吃點(diǎn)甘味。甘味最宜補(bǔ)脾氣，脾臟強(qiáng)健了反過(guò)來(lái)可以輔助肝氣。性溫味甘的食物包括：谷類如糯米、黑米、高粱、燕麥；蔬果類如白菜、卷心菜、南瓜、扁豆、紅棗、核桃；肉食如牛肉、鯽魚、鱸魚、黃鱔。

肝病平時(shí)的保養(yǎng)是非常重要的，并且生活中還有不少需要注意的地方。那么，肝病患者的禁忌有哪些？

1、避免乙肝病毒感染

通常認(rèn)為乙肝是通過(guò)輸血、手術(shù)或使用不潔的血液制品（尤其血友病人）而被傳染。其實(shí)在日常生活中，特別是夫妻之間、母嬰之間，也是不可忽視的環(huán)節(jié)?？茖W(xué)家用大猩猩作實(shí)驗(yàn)：給猩猩飼喂帶有乙肝病毒的食物，猩猩卻安然無(wú)恙。如果用鐵刷子將猩猩的口腔黏膜和牙齦刺破，再喂這種食物時(shí)，猩猩就會(huì)發(fā)病。這一實(shí)驗(yàn)證明，正常情況下，消化道完整無(wú)損，乙肝病毒難以侵入機(jī)體，若有了損傷，病毒就可乘虛而入。這就告訴人們，保持口腔、胃、腸、皮膚免受損傷何等重要。如果有口腔潰瘍、牙齦炎、胃潰瘍、腸息肉出血、痔瘡等疾病時(shí)，應(yīng)及時(shí)治療，以保護(hù)消化道的防御屏障。河南省人民醫(yī)院消化內(nèi)科于靜

2、限制飲酒

特別是不能反復(fù)醉酒，已患肝病的人，要絕對(duì)忌酒。

3、合理搭配營(yíng)養(yǎng)

既不可營(yíng)養(yǎng)缺乏，也不可營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，以減少營(yíng)養(yǎng)性肝腫大和脂肪肝的形成。霉變、腐敗的花生、玉米、魚、蝦、蟹、蚌，切莫入口。

飲食禁忌：

（1）油膩或油炸的食物，因?yàn)檫@些食物不容易消化，吃入體內(nèi)，會(huì)給肝臟增加負(fù)擔(dān)，肝病患者好少吃或者不吃。

（2）辛辣等刺激性的食物。

（3）高糖食品。糖進(jìn)入人體后，極容易轉(zhuǎn)化為脂肪，當(dāng)過(guò)多的糖進(jìn)入人體后，肝功能受損，無(wú)法及時(shí)代謝這些糖，便會(huì)導(dǎo)致脂肪肝的出現(xiàn)，使肝功能受損更嚴(yán)重。

另外，肝病患者還不可吃高蛋白、高膽固醇等食物，不可過(guò)多吃腌制、熏制以及各類加工食品。