肝臟是人體負(fù)責(zé)消化和代謝的重要器官。即使是很小的肝臟損傷也可能危及生命。有些人比較放任自由或者“放縱不羈”，在生活中也不會(huì)在意這些小細(xì)節(jié)。但往往以下九個(gè)小細(xì)節(jié)就會(huì)對(duì)人體造成大損傷。

1睡眠不足

如今，很多人有在夜間工作或者娛樂(lè)的習(xí)慣，但是熬夜最容易熬出肝病。經(jīng)常熬夜既導(dǎo)致睡眠不足，第二天整個(gè)人沒(méi)精神。又會(huì)影響肝臟夜間的自我修復(fù)，已經(jīng)感染肝炎病毒的人群熬夜還會(huì)加重病情。所以晚上該睡覺(jué)的時(shí)候就趕快睡覺(jué)不要再嗨皮了。最好每晚11點(diǎn)前入睡，保證每晚睡夠7~8小時(shí)，以便讓肝臟有效排毒，保證全身健康。

2不吃早餐

吃早餐有助于中和胃酸和保護(hù)肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結(jié)石、便秘等多種疾病的危險(xiǎn)。人體一天提供的活力就來(lái)自于早餐，飯都沒(méi)吃好，又哪有精力來(lái)工作學(xué)習(xí)。營(yíng)養(yǎng)均衡、健康的早餐可延長(zhǎng)飽腹感，避免肝臟受損。

3早起憋尿

體內(nèi)排毒可以通過(guò)排尿、排汗、排便進(jìn)行。早上起床之后稍微清醒一下再去排尿，可以將累積一整夜的毒素及時(shí)排出體外，避免毒素滯留體內(nèi)，身體吸收對(duì)人體有害的毒素，長(zhǎng)期以往導(dǎo)致肝臟“中毒”。

4服藥過(guò)多

多種藥物及其代謝產(chǎn)物容易引起肝臟損害，長(zhǎng)期服用止痛藥等藥物，會(huì)加大肝臟解毒負(fù)擔(dān)，多導(dǎo)致藥物性肝炎（簡(jiǎn)稱藥肝）。這些藥物包括抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥、抗精神病藥物、抗抑郁藥物、抗癲癇藥、鎮(zhèn)靜藥、抗甲亢藥、抗腫瘤藥、降糖藥和心血管藥等。因此，服藥必須嚴(yán)格遵照醫(yī)囑，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，切忌不可私自增加藥量。

5酒精中毒

喝酒有害身體健康。過(guò)量飲酒會(huì)降低肝臟凈化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導(dǎo)致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎。長(zhǎng)期過(guò)量飲酒則容易導(dǎo)致肝硬化。有資料表明，因酗酒中風(fēng)而死亡者為不飲酒者的3倍。長(zhǎng)期飲酒多的人，還會(huì)發(fā)生酒精中毒性心臟病，嚴(yán)重者可出現(xiàn)心律失常，心力衰竭，甚至突然死亡。所以為了身體健康，大家還是減少應(yīng)酬和少喝點(diǎn)酒比較好。

6暴飲暴食

心情不好，吃吃吃。心情很差，還是吃吃吃。其實(shí)很多人都知道，東西吃太多會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，誘發(fā)脂肪肝。造成肥胖影響美觀不說(shuō)，暴飲暴食還會(huì)損害胃腸道健康，造成體內(nèi)自由基大大增加。肝臟的關(guān)鍵作用是幫助人體對(duì)付自由基，排除毒素，凈化血液。暴飲暴食反而會(huì)使人體內(nèi)的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴(yán)重，這下知道了為什么肥胖會(huì)影響健康了吧！

7加工食物攝入過(guò)多

雖然現(xiàn)在的食品五花八門(mén)、琳瑯滿目，讓吃貨們不會(huì)為選擇吃什么而擔(dān)憂，但很多食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學(xué)物質(zhì)，進(jìn)入人體后會(huì)增加肝臟解毒負(fù)擔(dān)，誘發(fā)肝臟損傷。吃貨們?cè)谶x擇食品的時(shí)候要多加留意，為了身體健康要注意什么食物不能吃或盡量少吃。

8偏愛(ài)油炸食品

研究發(fā)現(xiàn)，吃油炸食品一個(gè)月即可導(dǎo)致肝臟發(fā)生明顯變化，引發(fā)類似肝炎的酶的變化。油脂和飽和脂肪酸的堆積會(huì)導(dǎo)致脂肪肝，所以喜歡吃油炸食品的人大多數(shù)也不會(huì)很瘦也不健康。另外，不健康食用油也會(huì)增加心臟病和肝病的危險(xiǎn)。

9吃半生不熟的食物

長(zhǎng)期食用半生不熟的食物或者烹飪過(guò)頭的燒焦食物（特別是肉食）也容易導(dǎo)致肝臟受損。有些人就特別喜歡燒焦食物的那種糊味，其實(shí)這也是不健康的。研究發(fā)現(xiàn)，醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類常帶有細(xì)菌和寄生蟲(chóng)，一旦發(fā)生急性胃腸炎、痢疾，容易導(dǎo)致肝病惡化，甚至誘發(fā)肝昏迷。所以為了身體健康，不能吃的就不要亂吃。