生活中怎么保護肝臟

養(yǎng)肝護肝秘方一：睡好覺休息能減少體力消耗，增加肝臟的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養(yǎng)的供給，促進肝細胞的康復(fù)，減輕肝臟的生理負擔(dān)。但對所有的肝病患者過分強調(diào)臥床休息與睡眠反而會加重病人的精神負擔(dān)，影響大腦的調(diào)節(jié)功能和內(nèi)臟功能的協(xié)調(diào)，也不利于機體的新陳代謝。每晚睡眠不足4小時者，免疫系統(tǒng)功能下降50%，獲得充足睡眠時，免疫力完全恢復(fù)。

養(yǎng)肝護肝秘方二：多喝水多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

養(yǎng)肝護肝秘方三：用中藥護肝中醫(yī)認為肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養(yǎng)肝。對于脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。對于腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護肝。

養(yǎng)肝護肝秘方四：心情開朗要想肝臟強健，首先要學(xué)會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。

養(yǎng)肝護肝秘方五：注意飲食平衡飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例；同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養(yǎng)均衡也有利于護肝，避免因應(yīng)酬飲酒過量使肝受損。

養(yǎng)肝護肝秘方六：保持適量運動加強鍛煉，提高自身免疫力。中醫(yī)專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人，應(yīng)堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長。

養(yǎng)肝護肝秘方七：喝酒前吃點東西喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，并且想做點預(yù)防措施，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液，降低醉酒程度。

5個行為對肝臟造成傷害

一、飲酒過多長期或中斷性大量飲酒可引起肝損傷。飲酒量大、持續(xù)飲用時間越長，其后果越嚴重。酒精會直接毒害肝細胞，影響其結(jié)構(gòu)及功能?，F(xiàn)實中，的確有不少人就是由于飲酒過度才患上酒精性肝炎、脂肪肝，致使肝臟受損。

二、環(huán)境污染生活環(huán)境惡化嚴重，空氣中布滿產(chǎn)業(yè)廢氣、汽車尾氣，工作環(huán)境空氣污濁，病菌孳生。長時間處于這樣的環(huán)境，各種各樣的化學(xué)毒物進入人體，難免會損傷肝臟。

三、病毒入侵不管是甲肝（甲型病毒性肝炎）病毒、乙肝（乙型病毒性肝炎）病毒還是丙肝（丙型病毒性肝炎）病毒只要入侵身體，對肝臟都會造成或多或少的影響，致使肝臟受損，肝細胞或者壞死，肝功能下降。

四、熬夜過勞工作繁忙，經(jīng)常熬夜，睡眠不足，疲憊過度，會引起肝臟血流相對不足，影響肝臟細胞的營養(yǎng)滋潤，抵抗力下降，致使已受損的肝細胞難于修復(fù)并加劇惡化。

五、飲食經(jīng)常不吃飯或者營養(yǎng)過剩都能造成肝臟損傷，其中最常見的肝損傷就是脂肪肝。