在假期的放縱與壓力過后，應(yīng)該好好對身體做凈化與排毒，凈化肝臟更應(yīng)優(yōu)先。保持肝臟健康不只能讓身型變苗條，也能提升整體健康。當(dāng)肝臟能夠正常運(yùn)作的時候，令人討厭的身體脂肪也會消失─特別是腹部脂肪，而這一切其實(shí)只需要膳食的補(bǔ)充與適度的運(yùn)動。

當(dāng)肝臟塞滿了過多的脂肪與毒素，效率便會不斷下降，而多余的體重則會出現(xiàn)在下腹部，產(chǎn)生脂肪肝；罪魁禍?zhǔn)资翘欠趾途铺妓衔?，但是過量飲酒也可能是一個原因。由于肝臟功能變差，代謝受到嚴(yán)重影響，其他器官如胰腺因此過度活動，最后便造成第二型糖尿病。其實(shí)，透過改變飲食、多運(yùn)動與攝取一些補(bǔ)充品，這些都是可以透過輕易避免的。

第一步就是抑制碳水化合物的消耗量，如此才能促使肝中的脂肪分解，避免阻塞；補(bǔ)充優(yōu)良的蛋白質(zhì)也很重要，可以使肝暢通并促進(jìn)脂肪燃燒，尤其乳清蛋白能提高榖胱甘肽含量，有效解毒肝臟；適度的運(yùn)動能促進(jìn)葡萄糖代謝，改善肝臟功能并幫助治愈脂肪肝。

有一些補(bǔ)充品也很有效，像是醋酸基-L-肉鹼能讓細(xì)胞利用脂肪做燃料，雙泛酰硫乙胺能降低三酸甘油脂并治療脂肪肝；綠茶、槲皮素、茶氨酸、姜黃素、山楂和白藜蘆醇、朝鮮薊、蒲公英也都是很好的選擇。攝取足夠的纖維也非常重要，因?yàn)橹疽坏┤芙猓舅乇銜尫诺较到y(tǒng)中，每天吃三次各一湯匙的纖維補(bǔ)充品可以讓這些毒素在重新被吸收之前被清出體外。