夏季是減肥的旺季，如果你不喜歡大汗淋漓的減肥方法，那就來試下舒服的飲食減肥法，下面給大家分享7種刮油食物，一起來看下吧。

海藻

素有“海洋蔬菜”的美譽(yù)，其低熱量、低脂肪的特點(diǎn)令營養(yǎng)學(xué)家關(guān)注。藻類含有植物多糖等植物化學(xué)物質(zhì)，具有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。

海魚

人體甲狀腺工作效率低，就會(huì)發(fā)胖，人也會(huì)感到無精打采。為了提高甲狀腺的工作效率，就必須產(chǎn)生充足的甲狀腺激素，經(jīng)常吃魚尤其是海魚能促進(jìn)甲狀腺激素的產(chǎn)生，幫助分解體內(nèi)的脂肪，并能降低胰島素水平，要知道一旦你血液中含有大量的胰島素，脂肪就不能被分解掉。所以，每周至少應(yīng)吃兩次海魚。

豆?jié){

黃豆含有一種名為蛋氨酸的物質(zhì)，它最擅長的事情就是分解你體內(nèi)的脂肪。通常那些身體超重和經(jīng)常感到疲乏懶散的人，血液中都缺乏蛋氨酸。所以，陽光燦爛的早上，自己動(dòng)手制作一杯新鮮豆?jié){吧。

西紅柿

西紅柿的熱量特別低，一個(gè)50克的西紅柿只有9千卡的熱量，要知道1克脂肪就能產(chǎn)生9千卡的熱量。西紅柿含有13種維生素以及17種礦物質(zhì)和微量元素，它所富含的鉻能幫你較長時(shí)間地保持飽腹感。當(dāng)你受到饑餓襲擊時(shí)，不妨給自己調(diào)制一杯混合西紅柿汁，這是非常好的飽腹飲料，而且熱量極低。

茶

茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時(shí)間長了，就會(huì)有飽飽的感覺。茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒并轉(zhuǎn)化為熱能的必要物質(zhì)。云南生產(chǎn)的沱茶，每天飲3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。

燕麥

含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止動(dòng)脈粥樣硬化。由于燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質(zhì)，所以能給人飽腹感，這當(dāng)然也就可以幫助你抑制食欲。

山楂

山楂含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有促進(jìn)膽固醇排泄、去脂瘦身的作用。山楂中含有的粗纖維高達(dá)20%，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)?？梢栽黾游傅鞍酌富钚?，所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解，起到消食積、助消化作用。山楂乃酸性食物故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯后食用。