如今，人們生活節(jié)奏快、工作壓力、生活壓力越來(lái)越大，加班、應(yīng)酬、熬夜是家常便飯，飲食不規(guī)律、配搭失衡、缺乏運(yùn)動(dòng)等不良生活方式，使我們的肝臟承受巨大的負(fù)荷，造成日積月累的損傷。

當(dāng)肝臟這個(gè)解毒器官出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，人體就會(huì)出現(xiàn)以下一些癥狀：

1、無(wú)端感到疲倦、無(wú)端感到煩躁、焦慮和憂郁。

2、眼睛干澀或者死魚(yú)眼、口干口苦口臭、偏頭痛。

3、頭發(fā)和額頭部位出油。

4、出現(xiàn)粘便、大便酸臭（消化不良，脂肪消化有問(wèn)題）

5、腰部贅肉增加、脾氣特別大、失眠多夢(mèng)。

6、前胸后背有紅痣。

7、指甲有明顯豎條紋、臉龐兩邊有肝斑。

8、乳腺增生和婦科問(wèn)題。

9、禿頂，體味重。

飲食+按摩預(yù)防肝損傷

如果以上癥狀，你已經(jīng)滿足了一項(xiàng)以上，那你就必須要開(kāi)始調(diào)理肝膽的功能了。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動(dòng)物性脂肪、甜食（包括含糖飲料）。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，以及高蛋白質(zhì)的瘦肉、河魚(yú)、豆制品等。不吃零食，睡前不加餐。

2、飲用不含酒精的飲料

控制飲酒量，盡量飲用低度酒或不含酒精的飲料。

3、補(bǔ)充人體微量元素

（1）礦物質(zhì)：礦物質(zhì)可維持身體組織器官與臟器的代謝，有助身體健康。假如身體缺鐵，身體活動(dòng)會(huì)受到威脅。缺乏鉀和鈉，會(huì)患上高血壓和動(dòng)脈硬化癥。

（2）微生態(tài)活菌：微生態(tài)活菌可以通過(guò)調(diào)節(jié)腸菌群，抑制革蘭氏隱性細(xì)菌繁殖，降低腸源性內(nèi)毒素水平，有助肝臟排毒，從而降低血氨，緩解體力疲勞。此外，還可促進(jìn)腸道有益菌增殖，改善腸功能紊亂等亞健康狀況。

4、盡可能多攝取B類維生素

及時(shí)補(bǔ)充高蛋白、高纖維素飲食，尤其應(yīng)補(bǔ)充維生素B族、維生素A、維生素C、維生素K及葉酸等。喝酒過(guò)多之所以會(huì)導(dǎo)致肝臟損傷，多是由體內(nèi)缺乏B類維生素所致。充足的B類維生素補(bǔ)給，可有效治療酒精性肝炎和脂肪肝等肝臟疾病。因此，肝臟已出現(xiàn)問(wèn)題和已感到酒精危害的人群，應(yīng)盡量多地?cái)z取B類維生素。