肝臟排毒的飲食建議
肝臟是我們?nèi)松闹匾鞴?,所以當肝臟出現(xiàn)了問題,我們的生命健康要遭受很大的威脅。假如我們的肝臟排毒功能減退就有可能引發(fā)一系列的肝臟疾病,所以說在我們的日常生活當中我們要加強肝臟的排毒功能。
肝臟排毒時間是晚上11點-凌晨1點。
肝臟排毒,需在熟睡中進行,所以在這個時間段您你應該熟睡,不要熬夜,此時不睡覺的話,你的肝臟就會因此很累,久而久之肯定會受損,所以你一定要注意要保證夜間充足的睡眠。
飲食注意:
1、每日能量控制在2000-2500千卡;
適量的能量可以節(jié)約蛋白質(zhì)的消耗,增強體力,促進肝細胞的再生與修復;但能量過高會造成體重增加,導致脂肪肝。
2、蛋白質(zhì)的提供要充足;
一般應高于健康人。由蛋白質(zhì)提供的能量占全日總能量的15%,其中優(yōu)質(zhì)蛋白宜占50%,如奶,蛋,瘦肉,水產(chǎn)品,豆腐等。
3、脂肪的提供與健康人相當;
要用植物油,禁食動物油脂。當肝功能較差時,則應適當減少脂肪的供給,尤其要控制膽固醇的攝入量。
4、碳水化合物的提供要適當提高;
應占全日總能量的60%-70%,以利于肝糖元的儲備,保護肝臟,維持肝臟的功能,可適量地補充純糖食品如白糖,葡萄糖,糖果。
(責任編輯:陳曉 )
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