春天吃什么對(duì)肝最好呢

第一、大豆及豆制品：含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物，對(duì)肝臟修復(fù)非常有益。

第二、西瓜：有清熱解毒、除煩止渴、利尿降壓的作用，富含大量糖、維生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶性蛋白質(zhì)。

第三、海鮮類：例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等，能增強(qiáng)免疫功能，有利于修復(fù)受損的肝組織細(xì)胞。但選擇烹調(diào)要得當(dāng)，否則可能會(huì)引起食物中毒，蒸煮溫度要達(dá)到100度。加熱時(shí)間要半小時(shí)以上?；颊呷绻麑?duì)海鮮過(guò)敏，那么就需要忌食，可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等。

第四、含鉀豐富的食物：海帶、米糠及麥麩、杏仁果、橙、葡萄干、香蕉、李子、瓜子。

第五、動(dòng)物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等含高蛋白及適量脂肪的食物。

第六、含花青素植物：黑枸杞、藍(lán)莓、葡萄、黑加侖等。

春季亦吃甜品食物，以健脾胃之氣：如大棗，性味平和，可以滋養(yǎng)血脈，強(qiáng)健脾胃，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗米飯。山藥也是春季的飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養(yǎng)陰、補(bǔ)腎固精的作用。山藥既可做拔絲山藥、扒山藥、一品山藥、水晶山藥球等甜菜，又可做山藥蛋糕、山藥豆沙包、山藥冰糖葫蘆、山藥芝麻焦脆餅等風(fēng)味小吃；還可做山藥粥、山藥紅棗粥等。

另外春季應(yīng)少食辣，以免上火傷肝。情緒不宜過(guò)于激動(dòng)、興奮，要保持愉悅、平和，有利于疏肝理氣。

在生活方面"此時(shí)人們要逐漸晚睡早起。"隨著氣溫回升，人們應(yīng)逐漸增加戶外活動(dòng)的時(shí)間，可以加快血液循環(huán)，有利氣血運(yùn)行。春季氣溫變化較大，乍暖還寒，這時(shí)比較適合進(jìn)行節(jié)奏和緩的運(yùn)動(dòng)，如春游、放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極等。要注意的是，春季氣候干燥，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)補(bǔ)充水分。并且，運(yùn)動(dòng)不宜劇烈，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則可能耗陽(yáng)氣，對(duì)養(yǎng)生不利。

另外，春季鍛煉不宜過(guò)早，春天早晨霧氣較重、溫度較低，各種細(xì)菌正處于活躍的繁殖期，很容易分布在空氣中，再加上粉塵、尾氣等，不適合鍛煉。尤其是太陽(yáng)還沒(méi)出來(lái)時(shí)，植物還沒(méi)來(lái)得及進(jìn)行光合作用，氧氣含量極低。鍛煉前適量進(jìn)食也很有必要，空腹鍛煉可能使人頭暈?zāi)垦?，建議適當(dāng)喝些粥，以增加身體熱量。