早餐：蘋果、香蕉、雞蛋、0ML牛奶、一小勺橄欖油、一大勺蛋白粉榨成汁喝、饅頭1個、果醬（g）、大米粥1碗。

中餐：米飯1碗（粳米1g），炒茄子（茄子0g），油爆蝦（蝦0g，豆油ml），西紅柿蛋湯（西紅柿75g，雞蛋1只，麻油2ml），蘋果1只（1g）。

晚餐：米飯1碗（粳米1g），柿子椒魚片（草魚0g，柿子椒g，豆油ml），肉絲豆腐湯（瘦豬肉g，豆腐0g，豆油5ml。