丙肝的冬季調(diào)養(yǎng)

冬季人體的特點(diǎn)：自然界中草木凋零、蟄蟲(chóng)伏藏，用冬眠狀態(tài)來(lái)養(yǎng)精蓄銳。人體與自然界中的其他生物一樣，陰陽(yáng)消長(zhǎng)代謝相對(duì)緩慢。

冬季養(yǎng)生原則：斂陽(yáng)護(hù)陰，以固收藏之本。

精神調(diào)養(yǎng)

精神調(diào)養(yǎng)原則——不擾亂機(jī)體內(nèi)閉藏的陽(yáng)氣。

精神調(diào)養(yǎng)應(yīng)安心養(yǎng)性，怡神斂氣，保持精神暢達(dá)樂(lè)觀(guān)，做到清心寡欲，不為瑣事勞神，不要患得患失

可以通過(guò)適宜的活動(dòng)、娛樂(lè)來(lái)調(diào)劑，如走親訪(fǎng)友，聽(tīng)音樂(lè)，飲茶聊天，保持心情舒暢。

起居調(diào)養(yǎng)

早睡晚起，早睡可養(yǎng)人體陽(yáng)氣，晚起能養(yǎng)人體陰氣，順應(yīng)冬季自然辦收藏之勢(shì)。

天氣寒冷，注意室內(nèi)外空氣的流通。

注意防寒防風(fēng)，尤其應(yīng)注意足部及背部保暖，隨著氣溫變化而增減衣被。

養(yǎng)成睡前洗腳的習(xí)慣，對(duì)于消除疲勞，改善睡眠質(zhì)量，預(yù)防凍瘡和防病保健都有益處。

多曬太陽(yáng)，具有壯人陽(yáng)氣，溫通經(jīng)脈的作用。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病；冬天懶一懶，多喝一碗藥”。冬季活動(dòng)、鍛煉對(duì)養(yǎng)生有特殊意義。

運(yùn)動(dòng)可分室內(nèi)及室外兩種，可進(jìn)行慢跑、太極拳、八段錦、打藍(lán)球等體育鍛煉。

室外活動(dòng)不可起得太早，等日出后進(jìn)行鍛煉為好。

運(yùn)動(dòng)前要做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量逐漸增加，避免在嚴(yán)寒、朔風(fēng)中進(jìn)行鍛煉。