孩子秋季飲食以平補為主。每餐需要配備足夠的新鮮綠色蔬菜，至少應(yīng)該占整個飲食結(jié)構(gòu)的三分之一以上，如果能夠達到二分之一，效果更好。不要給孩子吃過酸或辣、油炸、煎烤食物。所有有輔助陽氣升發(fā)的食物，盡量挪到上午7至11點食用，如春季應(yīng)季的蔬菜、水果等。

另外，早秋應(yīng)多吃溫補陽氣的食物，比如韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、大頭菜、香菜、生姜、蔥等。晚春季節(jié)則可多吃薺菜、菠菜、芹菜、萵筍、茄子、蘑菇、藕、百合、白蘿卜、山藥、豌豆、豌豆苗、香椿、馬齒莧、馬頭蘭、白菜、油菜等。孩子的飲食應(yīng)以低熱量、高植物蛋白、低脂肪的食物為主，如豆制品、深海魚類等。水果應(yīng)以新鮮的、多甜少酸的食物為主。

每天練練拍手法

秋季尤其要注意調(diào)節(jié)孩子的情緒，肝喜調(diào)達而惡抑郁，多保持開朗的心情。拍手法就是很好的鍛煉方法，時間最好在上午7至11點進行。

具體方法是，可以聽有節(jié)奏的音樂的同時讓孩子練習(xí)拍手，空心掌和實掌交替拍，一歲以下的孩子50下，1-3歲的孩子為100下，3-6歲200下。幼兒力度以把掌邊拍紅、手發(fā)麻為適合，成人需要震麻手臂為佳。此方法目的是讓氣血循環(huán)起來，帶動肝氣游走全身，對孩子的生長發(fā)育特別有效。體質(zhì)虛弱、心火肝熱的孩子，應(yīng)該早晨5-7點起床，其間配合雙手鼓掌50下，帶動全身血液加速循環(huán)，快速提高體質(zhì)。

肝氣郁積導(dǎo)致的睡眠問題、長斑點、抑郁和經(jīng)常生氣的父母也可以按照此方法調(diào)整身體，每日500下，對心火大的體質(zhì)尤其有效。這樣長期鍛煉出來的孩子，心胸開闊、樂觀豁達、抗壓能力強。