2017年諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)揭曉，研究人體腎購(gòu)物中心分子機(jī)制的三圍科學(xué)家杰弗理·霍爾、邁克爾·羅斯巴殊和邁克爾·楊獲得了 2017年諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)。人體內(nèi)部的器官都有生物鐘，一邊適應(yīng)晝夜的變換，如果違背了生物鐘，人的肝臟會(huì)有什么變化？

血糖代謝紊亂：大腦供能不足

肝臟在代謝調(diào)節(jié)中扮演了關(guān)鍵角色。晝夜節(jié)律有助于調(diào)節(jié)代謝，如果肝臟外周生物鐘紊亂，血糖代謝功能很可能受到影響。低血糖的發(fā)生是由于肝臟在生產(chǎn)并向血液分泌葡萄糖時(shí)，發(fā)揮調(diào)控功能的生物鐘缺位所致。肝臟生物鐘在維持正常血糖方面發(fā)揮了重要作用，可以讓肝臟穩(wěn)定持續(xù)地為大腦和機(jī)體其他器官提供充足的能量。

影響脂代謝：人會(huì)變胖

在2011年，賓夕法尼亞大學(xué)的研究者米奇·拉薩爾（Mitch Lazar）和同事發(fā)現(xiàn)，肝臟生物鐘還決定著脂肪在肝臟細(xì)胞中的蓄積數(shù)量。肝臟生物鐘有一個(gè)功能是關(guān)閉控制夜間脂肪合成的基因，晝夜沒(méi)有節(jié)律，生物鐘紊亂的人，肝臟中的脂肪合成基因一直處于開(kāi)啟狀態(tài)。后者的過(guò)度活躍會(huì)導(dǎo)致脂肪在肝臟細(xì)胞中的異常積累和沉積，這會(huì)破壞肝臟的功能，而且常常會(huì)導(dǎo)致肥胖和糖尿病。

長(zhǎng)期熬夜如何調(diào)整生物鐘

1） 睡眠盡量規(guī)律、固定，若因歡度佳節(jié)或工作需要而令到作息無(wú)法規(guī)律，請(qǐng)盡量在一周內(nèi)提早一至二日，于夜晚十二時(shí)前睡覺(jué)；

2） 預(yù)計(jì)上床前五小時(shí)內(nèi)，避免進(jìn)食提神飲料或食物；

3） 睡前避免激烈運(yùn)動(dòng)或觀看驚險(xiǎn)、刺激的電視、電影。

4）臨睡前可用溫?zé)崴菽_二十至三十分鐘，按摩足底數(shù)十下，又或喝些溫牛奶。以上做法都可放松精神及改善循環(huán)系統(tǒng)，屬催眠良方；

5） 盡量改掉不良的睡眠習(xí)慣，例如：吃飽就睡、抱書(shū)而睡、睡前憂慮惱怒、開(kāi)燈睡覺(jué)、蒙頭睡覺(jué)、睡時(shí)張口、當(dāng)風(fēng)而眠、姿勢(shì)不良、睡軟床、室溫過(guò)高或過(guò)低。講到最佳室溫，這里提示大家，最佳溫度應(yīng)該維持在20至23°C。

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