一天主要分為12個(gè)時(shí)辰，中醫(yī)認(rèn)為12個(gè)時(shí)辰主要對(duì)應(yīng)的人體上的12條經(jīng)脈，在不同的時(shí)間段有不同的經(jīng)脈在運(yùn)轉(zhuǎn)，這就是所謂的生物鐘。

生物鐘是如何運(yùn)轉(zhuǎn)的？

1、子時(shí)、丑時(shí)

子時(shí)是晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，是膽經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候。只有處于深睡眠狀態(tài)才能夠養(yǎng)好陽(yáng)氣和膽氣，讓人們有清醒的頭腦，面對(duì)第2天繁忙的工作和學(xué)習(xí)。如果長(zhǎng)時(shí)間晚睡或者熬夜的話，勢(shì)必會(huì)影響到肝臟功能，容易患上膽結(jié)石以及膽囊炎等。丑時(shí)是凌晨1：00~3：00，肝經(jīng)當(dāng)令，如果沒(méi)有好好的休息會(huì)讓人們出現(xiàn)焦慮不安，煩躁以及神經(jīng)衰弱等。

2、寅時(shí)、卯時(shí)

寅時(shí)是凌晨3：00~5：00，肺經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)應(yīng)該處于熟睡狀態(tài)。在這個(gè)時(shí)間段氣血流通肺經(jīng)，肺臟主氣，肺經(jīng)會(huì)把肝臟儲(chǔ)存的新鮮血液運(yùn)輸出體外，然后重新分配。卯時(shí)是5：00~7：00大腸經(jīng)當(dāng)令，這時(shí)應(yīng)該起床排便，喝200毫升的溫開(kāi)水有利于大腸的傳導(dǎo)功能，幫助排便。

3、辰時(shí)、巳時(shí)

辰時(shí)是7：00~9：00，這階段應(yīng)該吃早餐，胃經(jīng)當(dāng)令，只有胃部有充足食物才能夠轉(zhuǎn)化成氣血，讓人們有體力和腦力去應(yīng)付忙碌的工作。早餐可以喝一碗清淡的粥，不僅能給人們飽腹感，同時(shí)也能養(yǎng)胃強(qiáng)身。巳時(shí)19：00~11：00脾經(jīng)當(dāng)令，早餐經(jīng)過(guò)胃部的磨爛必須通過(guò)脾運(yùn)輸?shù)礁鱾€(gè)臟腑，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能幫助脾的運(yùn)化。

4、午時(shí)、未時(shí)

午時(shí)是11點(diǎn)到13點(diǎn)，心經(jīng)當(dāng)令，抽出一小時(shí)午休能讓心腎相交，若忙碌的話也可以閉目養(yǎng)神來(lái)提高下午的工作和學(xué)習(xí)效率。未時(shí)13點(diǎn)到15點(diǎn)小腸經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)喝一杯水能讓小腸功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，幫助靜脈氣血的正常運(yùn)行。

5、申時(shí)和酉時(shí)

申時(shí)是15：00~17：00膀胱當(dāng)令，此時(shí)的學(xué)習(xí)的好時(shí)機(jī)，小腸經(jīng)已經(jīng)把營(yíng)養(yǎng)因素到大腦，要多喝水來(lái)幫助代謝產(chǎn)物排出體外。酉時(shí)10月17：00~19：00腎經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)應(yīng)該吃晚餐，一定要注意飲食清淡。

6、戌時(shí)、亥時(shí)

戌時(shí)是19：00~21：00，心包經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)需營(yíng)造良好的入睡環(huán)境，不能做劇烈運(yùn)動(dòng)。亥時(shí)是21點(diǎn)到23點(diǎn)，三焦經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)應(yīng)該洗漱寬衣能達(dá)到陰陽(yáng)合一以及養(yǎng)顏益壽的效果。

溫馨提示

每天必須要保證有充足的睡眠，一日三餐定時(shí)定量，才能保證生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)，讓身體保持健康狀態(tài)。