1、肝火旺盛的人要保持心態(tài)平和

我們知道，“怒傷肝”，太過(guò)于激烈的情緒會(huì)加重肝火旺盛的程度。因此患者應(yīng)該以一種平和的心態(tài)去看待人生，盡量讓自己保持愉悅的心境，這樣才更有利于肝火旺盛的調(diào)理和治療。

2、肝火旺盛的人要注意飲食均衡

我們知道，油膩和辛辣的食物都容易使人上火，所以肝火旺盛的人要改變飲食習(xí)慣，不能繼續(xù)吃辛辣、油膩的食物了。他們應(yīng)該按比例攝取各類食物，遵循營(yíng)養(yǎng)的“金字塔”原則。尤其可以多吃不同顏色、不同種類的蔬菜。這些蔬菜都有養(yǎng)肝的作用：木瓜、佛手、韭菜、木耳等。

3、肝火旺盛的人要積極參加體育鍛煉

任何疾病的康復(fù)都需要良好的身體素質(zhì)，肝火旺盛的人也一樣。堅(jiān)持每天做適量的運(yùn)動(dòng)，慢慢使身體變得健康、強(qiáng)壯，同時(shí)也有利于排解不良的情緒和壓力。

4、肝火旺盛的人應(yīng)該提早入睡

肝臟的排毒從晚上11點(diǎn)開(kāi)始，一直到凌晨3點(diǎn)。如果肝火旺盛的人能在晚上11點(diǎn)前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，可以促進(jìn)肝臟進(jìn)行自我修復(fù)，寧可早起也不要晚睡。睡覺(jué)前不要看情節(jié)刺激的電影，也不要過(guò)度用腦，防止睡不著。