很多脂肪肝患者都需要減肥。但是又減不下去，于是肥胖成為了脂肪肝患者最大的難題。慢跑是所有運動中門檻最低的運動，慢跑可以幫助燃燒脂肪肝，既可以幫助減肥，又可以幫助肝臟細胞修復。如果長期堅持慢跑，半年后脂肪肝可以逆轉(zhuǎn)恢復。

脂肪肝減肥要堅持做運動

運動可以逆轉(zhuǎn)部分脂肪肝，如果肥胖者每天堅持運動，將體重控制在健康范圍，脂肪肝會明顯的減輕，肝臟炎癥也會隨之消失。單純性的脂肪肝，經(jīng)過長期的運動和飲食干預，也會逆轉(zhuǎn)痊愈。所以脂肪肝人群，必須要堅持運動。脂肪肝沒有特效藥，不能盲目相信保肝藥、降酶藥對脂肪肝治療的效果。

跑步是脂肪肝減肥的標配運動

除去其他球類運動，門檻最低的慢跑無疑是很適合脂肪肝患者的運動。低強度慢跑有一個顯著好處，就是能夠被多數(shù)人所接受，而以較快速度跑步，你幾乎很難堅持很長時間。但是要注意的是，跑步要每天堅持30分鐘，才能消耗更多的脂肪肝。因此跑步鍛煉還是需要堅持在20分鐘以上。每周需要250分鐘的運動量。

如果沒有條件慢跑，最好也能保證一天一萬步的運動量。除了運動，更重要的是管住自己的嘴，對高熱量、高糖、高油食品堅決說“不”。

脂肪肝患者老年易的肝癌

而且患者往往到老年進展為肝癌。得肝癌之后，能存活一年的人只有18%。13%的脂肪肝患者有血糖，且得糖尿病的機會比普通人增加3~5倍。此外，由于血脂高，脂肪肝患者發(fā)生心腦血管的風險也較高，得慢性腎臟病的風險也是普通人的2到6倍。

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