脂肪肝是一種很常見的疾病，由于現(xiàn)代社會的生活方式，脂肪肝不僅常見于老年人，很多人年紀(jì)輕輕也得了脂肪肝。脂肪肝的表現(xiàn)一般可包括腹脹，經(jīng)常感到疲勞和沒有食欲等。

脂肪肝是怎么引起的？

可能導(dǎo)致脂肪肝的因素有很多。從遺傳學(xué)角度來說，如果你的基因里有脂肪肝的遺傳因素，那么無論你的日常生活多么健康，你仍然有可能得脂肪肝。其他因素包括頻繁飲酒，食用充滿脂肪、高熱量的食物，吃大量的糖也有可能導(dǎo)致脂肪肝；不喜歡運動，特別是生活中沒有有氧活動將無法消除體內(nèi)的脂肪，從而讓脂肪堆積。

脂肪肝要注意什么？

1、控制體重

對于體重過重的人，可以顯著改善脂肪肝的方法是運動，最好每天都要鍛煉，特別是有氧運動。每天進(jìn)行20到45分鐘的活動，這會讓你出汗并提高心率。如果你長時間沒有運動的習(xí)慣，先輕輕慢跑一兩分鐘，然后快速步行一分鐘，然后在慢跑和散步之間交替。有的人喜歡騎行，這也是非常好的鍛煉方式。不管做什么運動，最好在運動前熱身，防止受傷。

2、改變飲食

另一個非常重要的方法是改變你的飲食習(xí)慣。盡量做到少量多餐，每次吃到八成飽，而不是吃到撐。在兩餐之間吃點水果，但是量也要控制。遠(yuǎn)離任何油炸食品或高脂肪的食物，多吃蔬菜和粗糧。如果你能做到這兩點，你會發(fā)現(xiàn)你的體重在三個月內(nèi)會大大減少，你也會改善脂肪肝，身體會變得更健康。強(qiáng)烈建議你這樣做，因為患有脂肪肝可能導(dǎo)致糖尿病和其他并發(fā)癥。

3、吃奇亞籽

還有其他方法可以幫助您消除脂肪肝，比如每天服用奶薊。奶薊可以改善肝臟的機(jī)能，提高肝臟的排毒能力，可以有效地改善脂肪肝。每天吃奇亞籽也是一個好的方法。奇亞籽富含Omega-3和抗氧化劑，還含有許多其他營養(yǎng)成分。奇亞籽在幫助降低膽固醇，血糖和改善脂肪肝方面非常出色。

想要治療脂肪肝并不是容易的事，鍛煉和飲食看起來很簡單，很多人就是沒有這個毅力。但是一旦堅持下來，即便在短短幾周內(nèi)，你也會感覺更有活力，你將會變成一個新的，更健康的你。享受無脂肪健康肝臟的旅程，立即開始健康的生活方式。