1、全谷物食物

肝臟受損時，肝臟儲存?zhèn)溆锰欠值墓δ苁芨蓴_，所以應(yīng)多吃新鮮果蔬和全谷物食品。

2、酸奶

酸奶除了含有良質(zhì)蛋白質(zhì)，很容易被人體吸收，也含有維生素。酸奶中的維生素有助于保護肝臟健康。還有，因為酸奶能夠抑制腸內(nèi)腐敗菌的繁殖、增加腸內(nèi)Bifidus菌，可以達到減輕肝臟負擔的作用。

3、香菇

B族維生素就像體內(nèi)的“油庫”，它能加速物質(zhì)代謝，讓它們轉(zhuǎn)化成能量，不僅能給肝臟“加油”，還能修復肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預防脂肪肝的作用。豬肉、黃豆、大米、香菇等食物中含有豐富的B族維生素。

4、帶魚

常吃帶魚有養(yǎng)肝補血、潤膚養(yǎng)發(fā)的功效。雖然帶魚的脂肪含量高于一般魚類，但多為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇的作用。帶魚富含鎂元素，可以保護心腦血管系統(tǒng)，預防高血壓等病。