一天之計(jì)在于晨，早上起床是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)。有些壞習(xí)慣在早上應(yīng)該改過(guò)來(lái)，好習(xí)慣在早上也應(yīng)該培養(yǎng)好。肝臟是人體最大的器官，早晨四個(gè)習(xí)慣對(duì)肝臟健康影響至大。

1、早期排宿便

宿便停留在腸道中，會(huì)積累毒素，也會(huì)對(duì)肝臟消化造成影響。腸道毒素經(jīng)過(guò)血液回流到肝臟，會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)。而且腸道從宿便中吸收的氨不能被肝臟及時(shí)代謝，高濃度濃度的氨透過(guò)血腦的屏障后會(huì)讓人出現(xiàn)昏迷的狀況。這種情況在肝臟受損嚴(yán)重的時(shí)候，被稱為肝昏迷，對(duì)病人有致命的威脅。

2、定時(shí)吃早餐

有研究發(fā)現(xiàn)肥胖者，脂肪肝患者都有不吃早餐的習(xí)慣。不吃早餐會(huì)使人體的糖原和能量過(guò)早消耗，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。如果長(zhǎng)期不吃早餐，午餐又相對(duì)簡(jiǎn)單沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，會(huì)誘發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良性脂肪肝。

一日三餐定時(shí)定量、有規(guī)律地進(jìn)餐，膽囊的收縮、膽汁的分泌也就有規(guī)律地進(jìn)行。而且不吃早餐還會(huì)導(dǎo)致膽汁無(wú)法及時(shí)排泄，沉積后會(huì)形成膽結(jié)石。

3、起床喝口水

喝水可以幫助腸道滋潤(rùn)，但是要記住不要起床后馬上喝濃茶，因?yàn)闈獠韬休^多的咖啡堿。茶水直接進(jìn)入腸胃，腸道吸收過(guò)多的咖啡堿會(huì)對(duì)腸胃健康有影響。五臟相連，肝臟自然也會(huì)受累。喝一杯溫的白開水就足夠了。

4、叩齒吞津

叩齒吞津是傳統(tǒng)中醫(yī)重要養(yǎng)生術(shù)之一。叩齒是輕輕的用上下牙互碰，吞津就是咽口水。中醫(yī)認(rèn)為吞唾液可以滋養(yǎng)五臟，有降肝火的效果。叩齒可以檢查牙齒是否健康。如果肝臟有疾病，會(huì)有牙齦出血的表現(xiàn)。

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