睡眠狀況是反應(yīng)健康狀態(tài)的指標(biāo)之一。很多肝炎患者的睡眠質(zhì)量不佳，如果肝臟出現(xiàn)損傷，也會(huì)伴有睡眠上的癥狀。比較明顯的是四個(gè)癥狀，如果出現(xiàn)了，那可能意味著肝臟健康出現(xiàn)了問題，要及時(shí)引起重視。

1、睡覺抽筋

如果肝臟出現(xiàn)損傷，身體右側(cè)會(huì)感到酸痛。比如右上腹，后腰，肩膀等部位。有時(shí)候肝病嚴(yán)重，會(huì)感到四肢酸痛，甚至右手不能抬起來。晚上睡覺的時(shí)候，小腿還會(huì)有抽筋的表現(xiàn)。小腿抽筋和多種原因有關(guān)，肝臟的損傷只是其中之一。如果睡覺小腿抽筋頻繁，還是要及早去檢查。不要讓因?yàn)槌榻钣绊懰?，進(jìn)一步加重肝病。

2、睡覺的時(shí)候打呼嚕

睡覺的時(shí)候打呼嚕很時(shí)候和呼吸系統(tǒng)有關(guān)系。中醫(yī)認(rèn)為打鼾是因?yàn)榻蛞翰蛔?，沒辦法濡養(yǎng)人的鼻子，頏顙（就是“小舌頭”附近），這些部位是肝經(jīng)的巡行之處，肝主筋，所以睡覺打呼嚕，從中醫(yī)的角度看，是肝氣郁結(jié)，不能疏泄。

3、凌晨易醒

睡眠不好，凌晨的時(shí)候容易驚醒。果晚上總是1-3點(diǎn)醒來，或者起來上廁所，要注意自己的肝膽問題。中醫(yī)認(rèn)為子午覺養(yǎng)肝血，這個(gè)點(diǎn)數(shù)正好是午時(shí)。所以和肝臟有關(guān)系。

年輕人怎么養(yǎng)肝

1、飲食清淡為主

現(xiàn)在很多人的飲食都是追求重口味，辛辣刺激的食物，火鍋都是年輕人喜歡的。但是要注意這些辛辣刺激食物對于肝臟和健康都是不好的，如果經(jīng)常吃，對于健康有不利的影響。飲食注意清淡為主，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激的食物。

2、作息規(guī)律

年輕人作息不規(guī)律，導(dǎo)致肝臟受損的情況越來越常見。長期熬夜，會(huì)損傷心脾，心脾陽虛，酒會(huì)導(dǎo)致氣血生化無源，肝氣郁滯，就會(huì)產(chǎn)生肝臟疾病。

3、堅(jiān)持體育鍛煉

現(xiàn)在年輕人因?yàn)楣ぷ鲬?yīng)酬，很少時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和鍛煉。脾主肌肉及四肢，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于脾胃的運(yùn)化從而來幫助我們調(diào)節(jié)肝臟。那么達(dá)到疏肝解郁的作用，那么在此基礎(chǔ)上我們講到的中藥、針灸這些都可以起到一定保健的作用。

4、情緒管理

易怒易沖動(dòng)是年輕人的特性，但是不良情緒會(huì)對肝臟產(chǎn)生不利影響。比如喪文化，負(fù)能量等等。保持良好的心態(tài)，積極樂觀的情緒，對于肝臟健康都是有好處的。年輕人應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)控制自己的情緒。