肝臟是人體重要的器官。它具有分泌膽汁、代謝、凝血、解毒、吞噬或免疫等功能，肝臟的健康非常重要。許多上班族忽視了對肝臟的保護(hù)，飲食和生活習(xí)慣不良導(dǎo)致很多人的肝臟不好，那么肝臟不好如何調(diào)節(jié)呢？

四種保肝食物要多吃

1、無花果

無花果含有有機(jī)酸和酶，能保護(hù)肝臟和解毒、清熱解濕、滋潤腸胃、開胃助消化，特別是對二氧化硫和三氧化硫等有毒物質(zhì)有一定的抵御作用。

2、檸檬

檸檬是我們所有人都很熟悉的。它是一種天然草藥，其適量的食物具有良好的滋養(yǎng)肝臟和健脾的功能。它還可以保護(hù)肝細(xì)胞免受自由基損傷，促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，并加速肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。

3、木瓜

專家警告說，肝功能受損的人在日常生活中應(yīng)該多吃木瓜，因?yàn)樗哂辛己玫母闻K滋養(yǎng)作用，并且有效地增強(qiáng)了肝病的抵抗力。木瓜對肝臟有益，由于肝臟中含有大量的維生素C和多種氨基酸，這些營養(yǎng)素不僅能夠滿足人體需要，還能有效增加肝細(xì)胞對肝細(xì)胞膜的穩(wěn)定抗性。

4、紅棗水

肝功能差的人每天喝一杯紅棗水，能維持肝臟，促進(jìn)肝臟解毒的功效。紅棗水具有養(yǎng)血益氣、疏肝解郁的作用。

四種損肝食物別吃

1、酒

酒精會(huì)對肝臟造成損害，特別是對肝功能損傷患者，飲酒無疑是肝臟的另一重創(chuàng)，這可能導(dǎo)致肝臟損害進(jìn)一步惡化，因?yàn)閷τ诟闻K疾病患者，具有低解毒和代謝功能的乙醛是中間代謝產(chǎn)物酒精，可直接損傷肝細(xì)胞，所以最好避免肝功能不好的患者飲酒。

2、含有防腐劑的食物

便利食品，如方便面、香腸、罐頭和其他食品可能會(huì)添加防腐劑和食物色素，這往往會(huì)增加肝臟新陳代謝和解毒的負(fù)擔(dān)。尤其對于肝臟排毒不佳的患者，可帶來不良影響。

3、發(fā)霉的食物

研究發(fā)現(xiàn)，花生、大豆和玉米等發(fā)霉食物會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)黃曲霉毒素，這種物質(zhì)對肝臟有很高的毒性，容易導(dǎo)致肝細(xì)胞損傷，變性甚至壞死。這可能導(dǎo)致或誘發(fā)肝癌，所以它是對人體和肝臟極其有害的食物。

4、葵花子

它含有不飽和脂肪酸，過量食用膽堿會(huì)導(dǎo)致肝臟脂肪儲(chǔ)存，影響肝細(xì)胞的功能。