我們知道乙肝是一種很常見的肝病，而且是一種讓大家感到恐懼的疾病，因為這種疾病具有一定的傳染性，很多人都害怕傳染乙肝而對乙肝患者避而遠之?；加幸腋蔚牟∪瞬粌H要承受疾病帶來的痛苦折磨，而且還要承受他人歧視的眼光，所以心理壓力是非常大的，這時候應該怎樣釋放這些壓力呢？下面我們就具體來了解一下：

一、盡可能的不要反復思考自己的病情

乙肝患者心情不好，主要是經(jīng)常反復想自己病情的事情，思考呈現(xiàn)聯(lián)想模式，由乙肝到肝硬化甚至到了肝癌，由家庭想到到工作，再由老婆想到孩子，再由病情想到前程，這樣反復不斷的思考和憂慮，就經(jīng)常會出現(xiàn)失眠和全身乏力以及食欲不振的癥狀，還會出現(xiàn)肝區(qū)不適和劇烈疼痛的癥狀。所以乙肝患者千萬別陷入到反復思考病情之中而無法自拔，因為我們身心只有一副，只有專心致志的做一件事情才能夠充分的運用自己的能力把事情做好，一次解決一個難題不僅可以增加自己的成就感，而且還可以減少因為應付不了而引起的一種焦慮情緒。

二、減輕他人對乙肝的誤解

乙肝患者之所以心理壓力這么大，主要是由于社會對乙肝疾病存在著一定的誤區(qū)和歧視，整個社會都將乙肝看作為最可怕的傳染病，夸大其傳染性，最后演繹出多種不可思議的歧視行為。大家應該減少對乙肝患者的歧視，應該多了解關于乙肝的常識，其實乙肝疾病只不過是一種普普通通的疾病，就相于高血壓，腎炎以及糖尿病等慢性疾病一樣，發(fā)展過程相當緩慢的，晚期會有一些并發(fā)癥，甚至會危及到生命，但是這種疾病是可以預防也可以治療的。所以消除應該減少對乙肝傳染性的誤解，其實乙肝的傳染途徑基本上是通過垂直傳播的，這種源于父母的垂直傳播，完全是可以通過計劃免疫措施來得到有效控制的。通過生活和工作接觸傳染乙肝病毒的幾率是相當少的，乙肝患者可以像正常人一樣的生活和工作，也可以正常戀愛和生育。

三、把精力放在最重要的事情上

乙肝患者在平時一定要注意保護好自己的隱私，不要讓任何人知道自己的乙肝隱私，而且要巧妙的應對各種體檢，集中精力完成自己最需要完成的一些事情，這樣就就能給自己添加自信心，可以讓自己能夠有很好的成就感，在平時應該多做一些自己能夠勝任的事情，就可以作為自我激勵的根基，只有根基架得穩(wěn)了，才能夠具備建造高樓的資本。在記憶中經(jīng)歷之后，可以適當?shù)姆潘桑@樣可以在成就感中釋放一些壓力。

溫馨提示

乙肝患者平時的心態(tài)和情緒是會直接影響到乙肝病情的，所以乙肝患者在平時要盡量保持輕松愉悅的心情，要保持積極樂觀的心態(tài)來面對生活和工作，千萬別因為他人的歧視而變得悲觀消極，總有自己的內(nèi)心強大了才能夠戰(zhàn)勝一切，也可以戰(zhàn)勝乙肝疾病。