雖然人們的生活水平提高了，但是很多人的生活習慣卻越來越不科學了，特別是上班一族存在著多種不良生活習慣，這些壞習慣是很容易傷害到肝臟的。所以上班一族應該避免這些不良生活習慣的發(fā)生，要掌握正確的保肝護肝方式來保證肝臟的健康。

上班一族損害肝臟的壞習慣有哪些？

過度飲酒

現(xiàn)在的上班一族，常常為了工作原因會面對各種應酬交際，在聚會中是避免不了喝酒的，長期大量的喝酒對肝臟會造成巨大的傷害，是很容易誘發(fā)酒精肝和脂肪肝出現(xiàn)的。

睡眠不足

上班一族的工作量是非常大的，經(jīng)常為了工作就會出現(xiàn)熬夜加班的現(xiàn)象，長時間坐在電腦面前久坐不動，這樣會導致肝臟得不到充分的休息，那么就很容易加重肝臟的負擔而引起肝病的出現(xiàn)。

油膩的食物

上班一族為了趕時間上班，在早餐的時候往往是在路邊吃油炸食品和一些油條，這樣會對肝臟造成一些不良影響，而且有些人在下班之后就會去吃夜宵，吃一些油炸和燒烤之類的食物，這些食物往往會加重肝臟的負擔，就會引起肝病的出現(xiàn)。

保肝健肝的美味食物有哪些？

牛奶加蛋白粉：上班一族在平時應該多喝牛奶和蛋白粉，蛋白質(zhì)能夠?qū)κ軗p的肝臟細胞有很好的修復作用，牛奶加蛋白粉是可以起到保肝護肝作用的。

多吃菠菜：菠菜是一種綠色蔬菜，能夠加強肝臟的免疫力，而且可以提高肝臟的解毒能力，同時還可以多吃獼猴桃和蘆筍，也是可以起到保肝護肝作用的。

酸奶：酸奶的營養(yǎng)價值是非常高的，可以起到抗菌消炎的作用，有利于皮膚的保養(yǎng)，同時還能夠起到防癌的效果，每天喝一杯酸奶，能夠有效的預防肝癌等腫瘤疾病。

葡萄保肝：葡萄中所含的多酚類物質(zhì)是天然的自由基清除劑，可以起到很好的抗氧化活性作用，能夠有效地調(diào)整肝臟細胞的功能，可以減少自由基對肝臟造成的危害。同時葡萄還能夠起到抗菌消炎的作用，能夠與病毒中的蛋白質(zhì)結(jié)合，能夠有效的保護肝臟。

上面介紹的上班一族損害肝臟的壞習慣，上班一族在平時一定要避免這些壞習慣出現(xiàn)，在平時應該保持積極樂觀的生活態(tài)度，要適當?shù)膮⒓討敉饣顒觼磉M行保肝護肝，同時還要注重飲食護肝措施，多吃上述幾種食物，能夠起到很好的護肝作用。