在我們生活中經(jīng)常有見到患有肝病的人，也看到這些人飽受著疾病的困擾。因此，日常做好預(yù)防肝病措施是很有必要的。不能大家可能不知道，在睡前做這些事可以很好的預(yù)防肝病的發(fā)生。

睡前做好哪些事可以預(yù)防肝??？

一、睡前不要喝酒。以為酒精的代謝是需要經(jīng)過肝臟的，如果在晚上喝酒的話，就會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，所以睡前盡量不要喝酒。

二、睡前不要玩手機(jī)。充分的睡眠會(huì)有利于器官將體內(nèi)毒素排出來，而現(xiàn)在很多人在睡前都會(huì)玩手機(jī)玩到很晚，這樣對于身體是有很大的傷害的，而且對睡眠也會(huì)有影響。

三、睡前不要吃太多油膩的食物。比如各種油炸食物，因?yàn)檫^多的油脂會(huì)將肝細(xì)胞圍起來，從而阻礙肝細(xì)胞無法從血液中獲得足夠的營養(yǎng)，就容易出現(xiàn)肝病。所以睡前盡量不要吃太油膩的東西。

四、睡前不要吃過多的藥物。像一些止痛藥以及抗生素藥物等，如果經(jīng)常在睡覺前使用這些藥物，會(huì)讓肝臟的解毒功能出現(xiàn)負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重還會(huì)損傷肝臟，導(dǎo)致肝衰竭的出現(xiàn)。

預(yù)防肝病吃什么好？

1、竹筍。竹筍具有排毒通便的功效，它可以把腸道中膽固醇代謝產(chǎn)物幫助排出體外。

2、萵筍。萵筍具有增進(jìn)食欲、防貧血的功效。而臭萵筍素可促進(jìn)胃液、消化酶及膽汁分泌，有助于乙肝、丙肝病毒攜帶者以及慢性肝病患者增進(jìn)食欲。所以想要預(yù)防肝病可以多吃萵筍，可以促進(jìn)有機(jī)酸和酶的分泌，防止疾病的出現(xiàn)。

3、蘆筍。蘆筍能夠減輕人體疲勞感，并且蘆筍含有的核酸、葉酸、谷胱甘肽、膽堿、精氨酸、肽酶蘆丁等均能有效抑制肝癌細(xì)胞生長。

4、奶制品。牛奶中含有鈣和維D等元素，可以在腸道內(nèi)與致癌物質(zhì)相結(jié)合，從而清除身體內(nèi)有害物質(zhì)。而且些酸奶含有乳酸菌，有利于抑制和殺滅腸道內(nèi)的腐敗菌，還可以減少腸道內(nèi)的有毒物質(zhì)，防止肝病的發(fā)生。

5、黑芝麻。黑芝麻能夠提高肝臟的抗病能力，由于黑芝麻中含有的硒元素可以增強(qiáng)機(jī)體免疫，提高人體自身抵抗力，可以減少肝硬化、肝炎的發(fā)生。

溫馨提示，預(yù)防肝病除了從飲食上做起，在日常還要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以提高免疫力，并且然后血液循環(huán)，也是一種可以預(yù)防肝病出現(xiàn)的措施。