肝臟是一個非常重要的身體的器官，相信沒人會質(zhì)疑這個說法。雖然不質(zhì)疑，但說起來真正會重視肝臟的人卻不多。特別是肝臟又被稱為“沉默的器官”，不到肝臟受損十分嚴(yán)重的時候，肝臟是不會讓你知道的，甚至有時肝臟已經(jīng)嚴(yán)重受損，它還是會選擇“自己默默忍受”，直到壽命終止。不得不說肝臟是一個“好器官”，但其實(shí)對于大家來說，肝臟健康一直都是個值得高度重視的問題。身體健康是自己的，想讓肝臟健康，只靠肝臟可不行！俗話說得好：養(yǎng)肝就是養(yǎng)命！那么怎么才能養(yǎng)肝呢？

做好5件事老了也不得肝病

1.少生氣才能保護(hù)肝臟

相信大家經(jīng)常會聽到這樣一句話：“大怒傷肝?！庇醒芯勘砻鳎木炒_實(shí)與肝臟健康關(guān)系密切，煩躁易怒會損害肝功能，影響肝臟的正常運(yùn)作。除此之外，大家還知道愛生氣還會引發(fā)多種疾病。因此，不管是為了保護(hù)肝臟還是身體健康，大家都應(yīng)該避免少生氣。尤其是A型性格者，更應(yīng)學(xué)會控制自己的脾氣，以免損害肝臟。

2.吃錯傷肝吃好養(yǎng)肝

飲食與很多疾病的關(guān)系密不可分，肝臟的健康問題與此也密切相關(guān)。都說吃錯傷肝，如果大家長期食用油膩和辛辣之物，則非常容易引起肝功能不全。反之，少食油膩、辛辣之物能滋養(yǎng)肝臟。除了油膩、辛辣之物傷肝外，燒烤、方便面等也是肝臟的敵人，這些食物不僅會加重肝臟負(fù)擔(dān)，還會損害肝臟的正常功能，而枸杞、菊花和決明子等都屬于養(yǎng)肝護(hù)肝的食物。因此大家在選擇食物時，一定要慎重選擇，吃對東西才能養(yǎng)肝護(hù)肝。

3.多吃“綠色”有益肝臟

中醫(yī)認(rèn)為五色入五臟，青色入肝，因此多吃青綠色食物，有利于保養(yǎng)肝臟。特別是綠色植物，這部分植物中所含的葉綠素相當(dāng)于植物血液，所謂以形補(bǔ)形，吃綠色植物，補(bǔ)充植物血液也是在補(bǔ)充人體血液。肝臟中儲存了血液，如果血液不足，多多少少都會影響肝功能，因此想要養(yǎng)肝護(hù)肝，大家日?？梢远喑渣c(diǎn)綠色蔬菜，如生菜、菠菜和綠豆等。

4.多鍛煉保持肝臟健康

運(yùn)動在保護(hù)身體健康中的作用不言而喻。對于肝臟來說，運(yùn)動更是一種保護(hù)肝臟最好的辦法。就肝病患者來說，選擇適合自己的運(yùn)動項(xiàng)目，并持之以恒，再加上相關(guān)的藥物治療，效果往往事半功倍。一般來說，適合保護(hù)肝臟的運(yùn)動項(xiàng)目有散步、慢跑和打太極。這些都屬于較為柔和的運(yùn)動，建議大家能夠定期、定量去運(yùn)動。如果是肝病較為嚴(yán)重者，則應(yīng)該咨詢醫(yī)生后再進(jìn)行運(yùn)動。

5.睡前泡腳養(yǎng)肝祛疲勞

睡前泡腳近年來成為了一種熱門的養(yǎng)生行為，但睡前泡腳確實(shí)對身體大有裨益。就肝臟而言，睡前用熱水泡腳有助于調(diào)節(jié)肝臟功能。尤其最近是三伏天，大家容易濕氣重，睡前泡泡腳祛濕又護(hù)肝。因此，建議大家盡量睡前泡泡腳，同時注意水溫不要過燙。