養(yǎng)肝相當于養(yǎng)命 需少吃4類食物,做好2件事!
進入體內(nèi)的毒素主要通過肝臟分解和代謝,把有毒物質(zhì)轉(zhuǎn)化成無毒或低毒的。當肝功能受到損害時,不能及時排除體內(nèi)垃圾和毒素,只能在身體內(nèi)沉積,影響身體機能,降低抵抗力和免疫力,最終誘發(fā)一系列疾病。因此養(yǎng)肝相當于養(yǎng)命,并不是夸大其談。
養(yǎng)肝需做到少吃哪4類食物,多做哪2件事?
1、少吃霉變食物
夏季高溫潮濕環(huán)境,正適合霉菌生長,食物沒有儲存好就會被霉菌所污染,產(chǎn)生黃曲霉毒素,這是一級致癌物質(zhì),易引起肝癌?;ㄉ汀⒒ㄉ吡缓陀衩椎纫资艿矫咕廴?,發(fā)霉的水果和面包也必須扔掉,即使爛一點也不能吃。因為霉菌產(chǎn)生的細胞毒素可在食物中擴散,肉眼根本不能估算出霉菌擴散范圍。
2、少吃半生不熟的食物
半生不熟的貝類、生蠔及醉蝦是不是受到很多人喜歡,再喜歡也要少吃,因為其中含有肝吸蟲或細菌等寄生蟲,易引起急性胃腸炎或痢疾,甚至導致肝病惡化,誘發(fā)肝昏迷。
3、少吃高脂肪食物
脂肪主要在肝臟中分解,消化吸收后的一部分會進入肝臟,然后轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)儲存。當人體感到饑餓時,儲存在體內(nèi)的脂肪先被運輸?shù)礁闻K再分解。高脂肪和高油膩的飲食結構可紊亂脂肪代謝,使得大量脂肪在肝臟周圍堆積,易形成脂肪肝。盡量少吃肥肉、油炸食物和水煮之類的菜肴,通過蒸煮燉涼拌的方式來烹調(diào)食物。此外也要少吃加工肉制品。如火腿腸、培根和臘肉。
4、少喝酒
進入體內(nèi)的酒精,90%在肝臟中代謝,剩下的10%通過胃腸道排出。酒的主要成分是乙醇,乙醇進入肝細胞后可轉(zhuǎn)化成乙醛,乙醛和乙醇會對肝細胞帶來直接損害作用,使得肝細胞變性或壞死,所以酗酒可引起酒精性肝病或肝硬化。
5、多鍛煉身體
久坐不動會引起身體肥胖,減慢新陳代謝速度和血液循環(huán),使得大量毒素和垃圾在體內(nèi)堆積,從而誘發(fā)一系列疾病,因此要多鍛煉身體,減少久坐時間來提高肝功能。
6、多休息
熬夜已經(jīng)成為年輕人的常態(tài),但23點到凌晨3點是肝細胞修復時間段,若仍然沒有睡覺,勢必影響肝細胞修復,因此要保證有充足睡眠,避免熬夜,23點之前必須上床入睡。
溫馨提示
肝病3分治7分養(yǎng),因此要保養(yǎng)好肝臟。保持精神愉快,控制好脾氣,即使生氣也不能超過三分鐘,容易發(fā)怒的人可以適當?shù)某陨介蚩喙稀A硗?,多喝一些淡茶,不僅疏肝解郁,而且能降肝火。
(責任編輯:馮莉莉 )
相關文章推薦
- 張家口不孕不育醫(yī)院
- 延安白癜風醫(yī)院
- 漢中性病醫(yī)院
- 長治早泄醫(yī)院
- 晉中早泄醫(yī)院
- 德州肝病醫(yī)院
- 許昌癲癇病醫(yī)院
- 定西婦科醫(yī)院
- 大同早泄醫(yī)院
- 煙臺男科醫(yī)院
- 宜昌早泄醫(yī)院
- 贛州不孕不育醫(yī)院
- 泰安男科醫(yī)院
- 湘潭肝病醫(yī)院
- 延邊精神病醫(yī)院
- 阜新私密整形醫(yī)院
- 宜賓精神病醫(yī)院
- 鶴壁男科醫(yī)院
- 通遼不孕不育醫(yī)院
- 武威牛皮癬醫(yī)院
- 欽州早泄醫(yī)院
- 南京茀萊堡口腔醫(yī)院
- 衢州男科醫(yī)院
- 鄭州肝病醫(yī)院
- 齊齊哈爾風濕病醫(yī)院
- 蘇州無痛人流醫(yī)院
- 渭南牛皮癬醫(yī)院
- 十堰婦科醫(yī)院
- 滄州肝病醫(yī)院
- 鶴壁不孕不育醫(yī)院
合作醫(yī)生
相關問答
專家答疑
靈山縣治療乙肝哪家醫(yī)院靠譜?
2024-10-20永清縣治療肝病哪家醫(yī)院靠譜?
2024-10-20哪里治療肝硬化效果較好?
2024-10-20新津縣哪家醫(yī)院治療肝病效果佳?
2024-10-20蒲江縣哪家醫(yī)院治療肝病效果佳?
2024-10-20印臺區(qū)哪家醫(yī)院治療肝硬化效果佳?
2024-10-20溪湖區(qū)治療脂肪肝哪家醫(yī)院比較好
2024-10-20金門縣治療肝硬化應如何選擇醫(yī)院
2024-10-20
熱門文章
治療肝硬化有什么藥物?治療肝硬化西藥好還是中成藥好?
2024-10-14病毒性肝硬化的治療方法及注意事項
2024-10-14膽囊炎肝硬化的癥狀和治療方法
2024-10-11膽結石肝硬化的癥狀和治療方法
2024-10-10肝不好,嘴知道?嘴巴如果有這4個“癥狀”,多是肝功能異常了
2024-10-08膽汁肝硬化的治療和注意事項
2024-10-08我國乙肝臨床治愈門診已超500家
2024-09-30肝硬化能治好嗎?做好這3點,掌握“逆轉(zhuǎn)”機會
2024-09-04