脂肪肝是一種慢性的肝臟類疾病，所以，脂肪肝并不是在短時間內突然出現(xiàn)的，而是經過常年累積的不良生活習以及飲食習慣，使得大量的脂肪堆積的肝臟內，從而造成了脂肪肝的生成。脂肪肝也分為輕、中、重度，而大部分人只有到了重度的時候才能被發(fā)現(xiàn)。所以，預防很脂肪肝很重要。想要阻止脂肪肝的生成，建議平時大家多吃這三類食物，可以讓脂肪肝徹底的遠離我們。

脂肪肝害怕的三類食物

一、粗糧

關于食物，當然是所有人都喜歡吃口感較好的食物了。但是，口感好的食物往往都屬于精致類的食物，都是通過多道程序的加工而制造出來的。然而，在加工過程中食物本有的營養(yǎng)成分便會遭到損失及破壞?？墒?，吃慣了精致食物的我們，很難以接受粗糧的口感，可是出糧中往往還有人類所需的膳食纖維中很重要的一部分。尤其是體內多余脂肪含量較多的人，更需要多吃，。我們還是要適當?shù)氖秤靡恍┑?，這樣才能有效的維持我們的身體健康。我們可以通過粗細糧同煮的方法，來改善粗糧帶給我們的口感，或者是將粗糧制成饅頭等食物來食用，口味更佳。

2、白肉

肉類分為白肉和紅肉，雞肉、鴨肉、蝦肉、魚肉這些顏色看起來偏白色的肉屬于白肉，而像豬肉、牛肉這類顏色偏紅色的肉就被稱為紅肉。想要預防脂肪肝的生成，建議大家多吃一些白肉，少吃一些紅肉。這是因為白肉相比紅肉來說，脂肪含量較低，而且脂肪酸和蛋白質的含量卻很多。雖然白肉的脂肪含量低，可以有效的預防脂肪肝的生成，但是還是要適量的食用，建議每天的攝入量不要超過自己手掌大的量。

3、雞蛋

許多減肥的人，以及高血脂的人很少吃雞蛋，甚至不吃雞蛋。因為，他們認為雞蛋中含有大量的膽固醇，會使他們變胖以及使血脂升高。不得不承認，雞蛋中確實還有很多的膽固醇，但是除此之外，雞蛋還有大量豐富的營養(yǎng)元素，尤其是雞蛋里面的氨基酸，可是人體非常所需的元素。還有雞蛋中的磷脂成分，人體吸收之后不但不會變胖，反而會幫助脂肪的消化及吸收，降低血壓血脂。所以說，如果不吃雞蛋的話，不但會增加脂肪肝的概率，還會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的狀況。當然，雞蛋每天吃一個就夠了，如果吃太多了，可能會增加身體內的膽固醇，從而影響身體的健康。

溫馨提示

上訴三種食物，雖說對預防脂肪肝有很大的幫助，但是物極必反，再好的東西食用過多，都會對身體造成傷害的。所以，希望大家可以適量的食用這三種食物，才能讓它們的功能得以致用。