脂肪肝是時(shí)下比較高發(fā)的一種慢性肝病，很多中老年人都患有不同程度的脂肪肝，但是很多人并沒(méi)有引起重視。其實(shí)脂肪肝對(duì)人體造成的危害是相當(dāng)大的，如果沒(méi)有及時(shí)采取措施進(jìn)行調(diào)整，很有可能會(huì)發(fā)展成肝硬化，甚至肝癌。所以大家應(yīng)該多了解關(guān)于脂肪肝的病因，要采取有效措施來(lái)預(yù)防此病。

聽(tīng)說(shuō)營(yíng)養(yǎng)不良的人也容易得脂肪肝，這是真的嗎？

很多人認(rèn)為，只有肥胖的人容易患脂肪肝，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的思想，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良的人也是容易患脂肪肝的，主要是營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)大量的缺乏蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)是形成載脂蛋白質(zhì)的主要成分，當(dāng)體內(nèi)蛋白質(zhì)減少之內(nèi)，脂質(zhì)蛋白質(zhì)就會(huì)沉積在肝細(xì)胞之中，時(shí)間久了之后，就會(huì)導(dǎo)致脂肪肝的出現(xiàn)。所以大家在平時(shí)生活里應(yīng)該多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，這樣能夠給身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)成分，可以多吃雞蛋和豆腐以及牛奶和花生之類(lèi)的食物。

除此之外，還有哪些不良因素會(huì)導(dǎo)致脂肪肝？

過(guò)度肥胖

雖然瘦弱的人也會(huì)出現(xiàn)脂肪肝，但是大多數(shù)脂肪肝還是發(fā)生在肥胖的人身上，脂肪肝的出現(xiàn)與肥胖有密切關(guān)聯(lián)，因?yàn)槿梭w內(nèi)脂類(lèi)物質(zhì)過(guò)多的情況下，會(huì)導(dǎo)致肝臟中的載脂蛋白不能夠?qū)⒅|(zhì)全部結(jié)合起來(lái)，最后就會(huì)導(dǎo)致脂質(zhì)在肝細(xì)胞中無(wú)法消除，時(shí)間久了之后就會(huì)形成脂肪肝。

所以大家為了身體健康，在平時(shí)一定要嚴(yán)格控制體重，在平時(shí)要保持健康的飲食方式，不要暴飲暴食，而且要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，肥胖的人應(yīng)該把自己的體重控制在正常的水平狀態(tài)上，但是減肥過(guò)程當(dāng)中應(yīng)該采取循序漸進(jìn)的方式，不用過(guò)度的減肥，也不能夠過(guò)度節(jié)食，以免對(duì)肝臟造成損傷，反而造成脂肪肝的出現(xiàn)。

經(jīng)常喝酒

生活當(dāng)中有很多人都有大量喝酒的壞習(xí)慣，不僅男性朋友喜歡喝酒，很多女性朋友經(jīng)常在應(yīng)酬交際中也學(xué)會(huì)了喝酒。少量喝酒有利于身體健康，但是過(guò)度酗酒會(huì)對(duì)肝臟造成嚴(yán)重的損傷。有研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期喝酒的人當(dāng)中，有超過(guò)75%的人的肝臟都存在脂肪浸潤(rùn)的現(xiàn)象，經(jīng)常喝酒的人患酒精性脂肪肝的幾率會(huì)比不喝酒的人的幾率高達(dá)20%多倍。因?yàn)榫凭珪?huì)對(duì)肝臟脂肪酸分解功能造成影響，會(huì)導(dǎo)致脂肪酸堆積在肝臟內(nèi)，時(shí)間久了之后，就會(huì)誘發(fā)酒精性脂肪肝。

經(jīng)常飲食不當(dāng)

現(xiàn)代的年輕人工作壓力都比較大，而且還要面對(duì)生活上的壓力，經(jīng)常會(huì)忙于工作而忘了正常進(jìn)食，經(jīng)常熬夜加班，在晚上下班之后又會(huì)去吃宵夜，在平時(shí)還會(huì)面對(duì)各種應(yīng)酬交際，而暴飲暴食和大魚(yú)大肉，這些不良飲食習(xí)慣都是導(dǎo)致脂肪肝的重要因素。所以大家在平時(shí)生活里要注重飲食有規(guī)律，應(yīng)該吃飯的時(shí)候就要吃飯，一日三餐要定時(shí)定量的進(jìn)食，晚餐應(yīng)該避免吃得太飽，吃七分飽就可以了。

溫馨提示

通過(guò)上面的介紹，相信大家都已經(jīng)明白，脂肪肝的出現(xiàn)與我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中的不良生活習(xí)慣和不良飲食習(xí)慣都有密切關(guān)聯(lián)，所以大家只要在平時(shí)生活當(dāng)中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和保持健康的飲食方式，就可以起到預(yù)防脂肪肝的作用。