隨著生活節(jié)奏的加快，很多人的工作節(jié)奏也跟著加快，在加快的同時也避免不了經(jīng)常的喝酒應(yīng)酬。對于經(jīng)常喝酒應(yīng)酬的朋友來說，長期的喝酒會讓肝臟受到損害，也容易導(dǎo)致酒精肝和肝硬化的出現(xiàn)，因此有很多人為了自己的肝臟不被酒精傷害，就想盡辦法保護肝臟，但其實，想要降低肝臟傷害，可以試著這樣做。

經(jīng)常喝酒的人如何降低肝臟傷害

首先在喝酒之前可以吃一些主食

喝酒前及時攝入一些主食，如米飯、饅頭、面條等，要避免空腹飲酒，這樣能降低腸胃對酒精的吸收，從而降低酒精進入肝臟的數(shù)量。另外要避免在喝酒的時候和碳酸飲料混合在飲用，由于飲料中的成分能夠加快身體吸收酒精，另外各種飲料和酒混合在一起喝身體也會容易因為各種成分、含量不同而出現(xiàn)化學(xué)反應(yīng)，就容易在喝后出現(xiàn)頭痛容易醉的現(xiàn)象，對肝臟也是很多大的傷害。

其次要注意喝酒要慢

在喝酒的時候要注意不能大口的灌酒，要慢慢一口一口的喝。并且每次倒酒的時候不要倒?jié)M一杯，另外在喝酒的同時可以多吃一些綠葉蔬菜，綠葉蔬菜中的抗氧化劑和維生素可以防止酒精對肝臟的損害，還可以在喝酒的同時適當(dāng)?shù)某砸恍┒怪破?，豆制品中的卵磷脂能夠保護肝臟，從而降低酒背對肝臟的傷害。

最后注意喝酒后盡量飲用熱湯

有些人在喝酒后會因為口渴猛灌冷水或者飲料，一般在喝酒后盡量選擇飲用一些熱湯、熱湯的解酒效果更好，也能夠降低酒精在進入肝臟后的傷害。另外在酒后要注意不能喝濃茶，有些人喜歡使用濃茶來醒酒，但是濃茶中的茶堿會讓血管收縮血壓上升，不僅沒有解酒的作用，反而會導(dǎo)致頭痛加劇。同時也可以多吃一些水果水果中的酸性成分可以中和酒精幫助酒精快排除出體外。并且如果在酒后有感覺到頭疼或者腸胃不適 可以洗個熱水澡，補充大量的溫水 可以有效緩解不適的癥狀。

溫馨提示，在喝酒的時候要盡量是多攝入一些瓜綠葉蔬菜，綠葉蔬菜不僅可以幫助身體補充維生素，還可以降低酒精對肝臟的傷害，這樣對身體是有好處的。不過經(jīng)常喝酒的人要注意這些只能做到暫時的緩解以及降低傷害，并不能完全的讓酒精對肝臟沒有傷害，想要酒精對肝臟沒有任何傷害，唯一的方法就是要戒酒。