雖然說肝臟功能相當(dāng)強(qiáng)大，但是肝臟是比較脆弱的，很容易受到傷害而誘發(fā)多種肝病。在生活當(dāng)中有很多的壞習(xí)慣都會對肝臟造成損傷，如果不及時調(diào)整，就會引起肝病的發(fā)生。所以要想保護(hù)好肝臟，那么就應(yīng)該去除不良生活習(xí)慣，而且要多吃一些能夠養(yǎng)肝補(bǔ)肝的食物。

要想肝臟好，應(yīng)該多吃三寶，是哪三寶呢？

1、青色食物

在平時要多吃新鮮的蔬菜，蔬菜是青色的食物，青色的食物一般都可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用，特別是應(yīng)該多吃一些天然原味的綠色食物?？梢远喑运j菜，薺菜富含維生素b和維生素c，而且還含有無機(jī)鹽和煙酸，這些營養(yǎng)物質(zhì)能夠起到抗菌消炎的作用，能夠增強(qiáng)肝臟的免疫功能，對于慢性肝病引起的牙齦出血和鼻出血都有很好的療效。蒲公英也是清熱食物，很多人都吃過蒲公英，是一種苦苦的食物，這種食物中含有具有保健肝臟功能的化學(xué)成分，所以對肝膽都有很好的保護(hù)功效。

2、含鉀的食物

堅果類食物當(dāng)中含有大量的鉀元素，對于受到損傷的肝細(xì)胞來說有很好的修復(fù)效果，所以在平時應(yīng)該適量的吃一些堅果類食物，能夠修復(fù)和促進(jìn)肝細(xì)胞的再生。并且堅果類食物含有豐富的維生素e和酚酸，有利于防治脂肪肝。

3、酸味食物

秋季是各種水果的生產(chǎn)季節(jié)，這些水果當(dāng)中有大部分都是酸味的水果，比如還有檸檬酸和蘋果酸成分的水果在秋季多吃這類水果能夠健脾養(yǎng)肝，而且還能夠預(yù)防秋燥，可以生津止渴。

要想養(yǎng)肝應(yīng)該堅持四個好習(xí)慣，是是個好習(xí)慣呢？

1、堅持吃早餐

很多人都沒有吃早餐的習(xí)慣，但是不吃早餐會對肝臟造成損傷，所以應(yīng)該養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣，吃早餐能夠中和胃酸，而且能夠保護(hù)肝臟，可以降低肝炎和膽結(jié)石以及便秘等疾病的風(fēng)險。

2、堅持有規(guī)律的作息

在平時一定要保持生活有規(guī)律，要在11點(diǎn)前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，千萬不要熬夜，因?yàn)榘疽箤Ω闻K來說造成的傷害是非常大的，11點(diǎn)前入睡有利于肝臟的保養(yǎng)，能夠增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能，可以提高肝臟的解毒能力。

3、堅持推肝經(jīng)

在平時可以對肝臟部位進(jìn)行按摩措施，有的人肝火旺盛，就容易出現(xiàn)暴躁和月經(jīng)不調(diào)以及臉部肝斑等癥狀，所以在平時經(jīng)常敲擊肝經(jīng)，能夠清肝瀉火，能夠起到很好的養(yǎng)肝護(hù)肝作用。

4、堅持定期檢查

40歲以上的人應(yīng)該定期到醫(yī)院進(jìn)行肝臟方面的檢查，特別是肝炎的高危人群，更應(yīng)該重視定期檢查，這樣能夠及時發(fā)現(xiàn)病情和及時治療。