現在年輕人的生活節(jié)奏比較快，再加上電子產品的普及，有一部分人群晚上睡覺前總是玩電腦或者手機，勢必會影響到睡眠，減少了睡眠的時間，長時間下去不利于肝臟健康。經過研究發(fā)現多去KTV唱唱歌，具有保肝和護肝的功效。

唱歌也可以養(yǎng)肝護肝嗎？

當感覺到肝氣不舒暢時總是會想大聲的呼叫，因為大聲呼叫能夠疏解肝氣，讓身體感覺到舒服一些，如果再選擇輕快的唱歌也能夠把郁悶解開。當胃口不好時選擇一首自己喜歡的歌曲，能夠讓胃口大開，因為唱歌時能夠有效的解肝郁，讓脾胃變得更加的通暢。唱歌時能夠有節(jié)奏的進行呼吸，通過加快肺的呼吸增強增強，增加了身體中氣血的運行，從而為肝臟提供了大量的血液，具有養(yǎng)肝以及護肝的功效。

養(yǎng)肝護肝的小訣竅有哪些？

1、推一推

每天晚上睡覺之前推一推，從腳背處然后沿著趾縫向腳趾方向的推，一直讓有酸痛感為止。另外也應該多推推腿部，坐在凳子上把腿部彎曲，膝蓋要放平，把雙手掌交疊的放在右大腿的根部內側，用力的往前推到膝蓋。

2、多喝玫瑰花茶

玫瑰花茶具有活血散瘀以及行氣解郁的功效，當出現心情郁悶、月經不調以及乳房脹痛時，可以把十克玫瑰花茶直接放在杯子里沖泡30分鐘直接飲用。

3、做到飲食調節(jié)

多吃一些黃花菜，具有除煩安神以及紓解心中郁悶的功效。另外茼蒿屬于疏肝理氣的食品，具有消食開胃以及行肝氣的功效，因為里面含有一種特殊的揮發(fā)油，適合于肝郁氣滯所引起的胸口脹痛多愁善感。

4、23點之前要入睡

23點之前一定要進入深睡眠狀態(tài)，如果睡眠不好的話可以多按摩一下涌泉穴以及足三里穴。另外也可以使用熱水泡腳，水溫控制在40℃即可，泡到讓身體微微出汗為止，這樣可以促進全身的血液循環(huán)。

溫馨提示

通過以上的小訣竅就能夠養(yǎng)肝護肝，另外晚上睡覺前盡量不要玩手機，不然會導致眼睛的疲勞，損害到肝臟，晚上10點之前之后不能吃任何的夜宵，不然會導致消化不良，增加肝臟的負擔，每次吃完飯之后要閉目養(yǎng)神20分鐘，具有護肝消食的功效。