肝作為人體重要的排毒器官，承擔(dān)著消化、分泌、代謝等一系列重要任務(wù)，在我們身體里有著舉足輕重的作用，所以我們的“小心肝”一定要保護(hù)好，那么，養(yǎng)肝護(hù)肝小妙法有哪些好辦法呢？

養(yǎng)肝護(hù)肝的6個(gè)小妙招，快快學(xué)起來！

1、晚上早點(diǎn)睡覺

熬夜、晚睡覺為現(xiàn)代人的通病，而這個(gè)壞習(xí)慣會(huì)嚴(yán)重影響的身體健康，對(duì)肝的傷害非常大。這是由于晚上11點(diǎn)到1點(diǎn)為肝臟修復(fù)的“好時(shí)機(jī)”，如果這個(gè)時(shí)間段不睡覺，影響肝臟的“休息”。所以，晚上11點(diǎn)前就應(yīng)該上床就寢，對(duì)養(yǎng)肝、護(hù)肝有著積極的作用。

2、戒煙戒酒

想要肝好，必須戒煙戒酒。眾所周知，煙對(duì)肝的傷害是非常大的，煙中的有害物質(zhì)損害肝臟功能，增加得肝癌的幾率。而酒精對(duì)肝臟也是不利的，酒精進(jìn)入體內(nèi)后是需要通過肝臟來分解，長(zhǎng)期飲酒就會(huì)使肝臟“中毒”，形成酒精性脂肪肝。

3、遠(yuǎn)離夜宵

很多人都有吃夜宵的習(xí)慣，尤其是吃燒烤、油炸等油膩的食物，在睡覺之前吃這些食物會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，久而久之肝臟會(huì)出現(xiàn)疾病，使身體出現(xiàn)各種疾病。

4、不亂吃藥

有些人特別害怕生病，沒生病就吃就吃各種保健藥，有病就亂用藥，其實(shí)這樣的做法是錯(cuò)誤的。任何一種藥物都需要肝臟進(jìn)行分解的，服用藥時(shí)，一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，不可亂服藥或亂用藥，這樣會(huì)傷害肝臟的。

5、保持愉快的心情

如果一個(gè)人不開朗、不開心，對(duì)任何事物都抱有消極態(tài)度，長(zhǎng)期郁郁寡歡，這種狀態(tài)很容易使人氣血瘀滯不暢，出現(xiàn)肝臟疾病。所以，要保持一顆愉快的心情，面對(duì)生活的不如意、不愉快時(shí)，要懂得排泄自己的情緒。

6、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，當(dāng)肝臟不好時(shí)，也可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，劇烈的運(yùn)動(dòng)是不適合的，像慢走、瑜伽、打太極等運(yùn)動(dòng)還是可以的，最好是早上起床打太極、練瑜伽，飯后慢步走都是非常不錯(cuò)的，不僅有益全身體各個(gè)器官，還能保護(hù)肝臟。

養(yǎng)肝護(hù)肝不是一朝一夕的，它需要一個(gè)長(zhǎng)期的過程。每個(gè)人要愛惜自己的身體，呵護(hù)好自己的“小心肝”，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，注重飲食均衡，積極樂觀的生活態(tài)度，保持良好的心態(tài)，這些都是非常重要的。