脂肪肝常由于生活方式導(dǎo)致，也可以通過生活方式來緩解和治療，很多人喜歡運(yùn)動來治療脂肪肝，大部分的脂肪肝都能夠通過飲食的調(diào)控，和體育鍛煉來獲得有效的緩解，因此，及時不使用藥物治療也能夠得到痊愈。那么有哪些需要注意的呢？

“治脂肪肝”運(yùn)動療法4項(xiàng)注意點(diǎn)：

1、減肥速度不可過快，每周體重下降不應(yīng)超過1.2kg。如減重過快，反而可能加重肝脂肪變，同時可能出現(xiàn)乳酸中毒等并發(fā)癥。

2、肥胖度達(dá)到百分之七十以上的肥胖人群，可以先通過使用藥物來進(jìn)行減肥和治療，只有等體重逐漸減輕，或者肥胖度達(dá)到百分之五十以下時，再開始通過運(yùn)動療法來治療。

3、無氧代謝為特征的靜力運(yùn)動項(xiàng)目，以及局部鍛煉減肥效果遠(yuǎn)不如有氧運(yùn)動好：如舉重、短跑、籃球、足球等，雖然也增加機(jī)體能量的消耗但卻使糖酵解增加，肌糖原消耗和乳酸生成增多，結(jié)果血糖降解增加，游離脂肪酸的消耗受阻，且導(dǎo)致食欲亢進(jìn)。

4、伴有糖尿病的患者，一般建議餐后30～60分鐘運(yùn)動為宜，不要在早晨空腹時或餐后立即開始運(yùn)動。空腹運(yùn)動易誘發(fā)低血糖，1型糖尿病患者早晨空腹胰島素水平較低，運(yùn)動時常不伴葡萄糖利用的增加，相反肝糖原輸出顯著增加，血糖升高，可使病情加重，甚至誘發(fā)酮癥或酮癥酸中毒，餐后立即運(yùn)動易影響消化吸收。

預(yù)防脂肪肝的幾種食物

燕麥：含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清膽固醇、甘油三酯。

玉米：玉米中具有鈣質(zhì)、硒物質(zhì)、卵磷脂、維生素E等物質(zhì)豐富，能夠有效的讓血清膽固醇下降的效果。

海帶：還帶里面?；撬岷慷啵梢宰屟杭澳懼械哪懝檀际澄锢w維褐藻酸進(jìn)行分解，對膽固醇的吸收起到一定的控制作用，提高其排泄。

大蒜：大蒜里面具有豐富的硫化物類的混合物，對血液里面的膽固醇起到一定的分解作用，可以預(yù)防血栓形成，還可以提高高密度脂蛋白的含量。

蘋果：具有豐富鉀物質(zhì)的水果蘋果，能夠幫助身體排除多余的鉀鹽，維持正常的血壓。