眾所周知，肝臟在身體中起著消化、排毒以及代謝的功能，一旦肝臟出現(xiàn)問題，勢(shì)必會(huì)讓大量的毒素在身體中堆積，為了能夠讓肝臟保持正常運(yùn)轉(zhuǎn)，并要做好保肝工作。

養(yǎng)肝護(hù)肝的6個(gè)小妙招，你學(xué)到了嗎？

1、飲食方面來護(hù)肝

盡量少吃一些高熱量以及高脂肪的食物，不能吃生冷以及變質(zhì)的食物，因?yàn)槭澄锢锩婧写罅康狞S曲霉毒素，屬于強(qiáng)烈的致癌物質(zhì)，直接誘發(fā)肝癌的產(chǎn)生，另外保質(zhì)期不明的花生油也不能選擇。

2、睡眠方面來護(hù)肝

11：00~13：00、23：00~1：00，是睡眠的重要兩個(gè)時(shí)辰，也是骨髓造血的最佳時(shí)間段，增加了肝臟里面的血液，有利于肝細(xì)胞的修復(fù)以及再生，只要把握好兩個(gè)時(shí)間段進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，就能夠保肝護(hù)肝。

3、運(yùn)動(dòng)方面來護(hù)肝

可以通過有氧運(yùn)動(dòng)的方式來保護(hù)肝臟，比如游泳跳繩，快步走，騎自行車，爬樓梯，打羽毛球、慢跑或者跳舞的方式，只要每天運(yùn)動(dòng)一次，每次持續(xù)30分鐘左右即可，每周至少要達(dá)到4~5次，運(yùn)動(dòng)之后身體感覺不到疲勞為度。

4、情緒方面來護(hù)肝

要學(xué)會(huì)控制好情緒，生氣不能超過三分鐘，以平和的心態(tài)來面對(duì)一切，保持積極樂觀的心態(tài)，及時(shí)消除不良的情緒，只有讓肝火熄滅才能夠讓肝氣正常生發(fā)。

5、休息方面來護(hù)肝

現(xiàn)在人們的工作和生活壓力比較大，會(huì)通過熬夜加班的方式來提高業(yè)績(jī)。長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)對(duì)肝臟帶來嚴(yán)重的損害，千萬不要做工作狂，注意勞逸結(jié)合，不能長(zhǎng)時(shí)間做重體力以及重腦力的勞動(dòng)，會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)鸶闻K功能的衰竭，引起肝癌。

6、對(duì)穴位適當(dāng)?shù)陌茨?/strong>

當(dāng)肝功能異常時(shí)會(huì)讓大量的毒素在身體里面堆積，從而加重了肝臟的負(fù)擔(dān)，可以通過按摩相關(guān)穴位的方式來養(yǎng)肝補(bǔ)肝和滋陰補(bǔ)血，在中醫(yī)的指導(dǎo)下找到太沖穴的位置，經(jīng)常性的按摩能夠調(diào)動(dòng)肝臟元?dú)猓瑥亩_(dá)到了養(yǎng)肝以及補(bǔ)陰的功效。

溫馨提示

肝臟對(duì)于我們來說是至關(guān)重要的，所以一定要做好養(yǎng)肝護(hù)肝的工作，每天保證有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，規(guī)律的飲食，保持積極樂觀的心態(tài)，對(duì)養(yǎng)肝穴位進(jìn)行按摩來保護(hù)肝臟健康，避免吃一些不容易消化的食物。