如果患有糖尿病或代謝綜合征的話 ，患脂肪肝的風(fēng)險就會增加。這是一種越來越常見的病癥，這種病癥在早期階段沒有明顯的癥狀。本文介紹的一些方法有助于改善肝功能，阻止脂肪肝進(jìn)展。

脂肪肝影響肝功能？6個小妙招幫你提高肝功能！

1、健康地減肥

減肥的好處很多，但不要太快。如果超重了，減肥幾乎總能改善肝功能，但不要走極端。快速減肥會加劇肝臟炎癥并導(dǎo)致膽結(jié)石。是每周定一個小目標(biāo)，循序漸進(jìn)慢慢地達(dá)到更高的目標(biāo)。

2、支持你的身體每天排毒的能力

肝臟是解毒的主要器官，它產(chǎn)生分解毒素的酶，以便毒素可以被清除出體內(nèi)。但如果肝臟有太多的工作要做，它可能會不堪重負(fù)，所以要盡可能避免攝入毒素來減輕肝臟的一些負(fù)擔(dān)。嘗試吃有機(jī)食品，使用無毒的皮膚護(hù)理產(chǎn)品和家用產(chǎn)品，不要吸煙等。此外，要養(yǎng)成提高身體排毒能力的日常習(xí)慣，這些習(xí)慣包括多喝水，攝取足夠的可溶性纖維和吃十字花科蔬菜。

3、少食用果糖和蔗糖

這兩種糖含量高的飲食可以誘發(fā)脂肪肝，并引起肝臟炎癥，就像酒精一樣。蘇打水含有大量的果糖，還有一些其他飲料，比如果汁和雞尾酒等，還要避免食用含有高果糖玉米糖漿的食物。

4、服用奶薊補(bǔ)充劑

奶薊用來支持肝臟健康已經(jīng)使用了很多年，它仍然是最值得信賴和有效的肝臟保護(hù)和清潔草藥之一。奶薊可以用于肝臟解毒，并減少肝臟炎癥，它還可以幫助預(yù)防瘢痕組織形成并提高肝細(xì)胞再生率。研究人員指出，對于服用奶薊補(bǔ)充劑的脂肪肝患者，肝酶的顯著下降表明該疾病已經(jīng)逆轉(zhuǎn)，而且沒有報告嚴(yán)重的副作用。

5、服用魚油膠囊

研究表明，魚油可以幫助防止肝臟中脂肪的積聚，還可以改善胰島素的作用，降低甘油三酯水平，魚油也被證明可以減少整個身體的炎癥。在一項關(guān)于脂肪肝患者的研究中，在飲食中添加魚油可以改善肝酶水平和肝臟質(zhì)地。

6、添加維生素E

研究發(fā)現(xiàn)，與肥胖相關(guān)的非酒精性脂肪性肝病患者每天服用維生素E以改善肝臟健康約2年有改善。

肝臟具有非凡的再生能力，改善肝功能可以幫助控制血糖和膽固醇，還可以改善能量和情緒。