脂肪肝并不是所有人都有可能會患上，有一些人群是高發(fā)人群，是需要多注意預(yù)防的。那么，這些脂肪肝高發(fā)人群都是哪些呢？在患了脂肪肝后又應(yīng)該注意什么呢？下面來為大家介紹一下吧。

哪些人易患脂肪肝

嗜酒、酗酒者：大量酒精進(jìn)入體內(nèi)，主要在肝臟分解代謝。由于酒精對肝細(xì)胞有較強的直接毒害作用，可使脂庫轉(zhuǎn)運到肝臟的脂肪增加，并減少脂肪肝內(nèi)的運出，使肝對脂肪的分解代謝發(fā)生障礙。所以長期飲酒及酗酒的人，肝內(nèi)脂肪酸最易堆積于肝臟，造成酒精性脂肪肝。

發(fā)病肥胖者：肥胖者是脂肪肝高發(fā)人群的首選，在超過標(biāo)準(zhǔn)體重50%的肥胖人群中，脂肪肝的發(fā)生率可達(dá)50%左右。這主要是因為肥胖者血液中含有大量的游離脂肪酸，隨著源源不斷地運往肝臟，使得脂肪酸堆積速度超過了代謝能力，以致引起肝臟脂肪的堆積而造成肥胖性脂肪肝。

營養(yǎng)過剩與營養(yǎng)不良：所謂營養(yǎng)過剩的人，以及說那些偏食葷菜、甜食的人、易造成營養(yǎng)過剩性脂肪肝。營養(yǎng)不良的人則是人為地節(jié)食、長時間的饑餓易造成營養(yǎng)不良性脂肪肝。

活動過少的中老年人：進(jìn)入中老年之后，由于生理機(jī)能減退，內(nèi)臟功能退化，代謝功能下降，若活動及體育鍛煉減少，體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)化為能量隨之減少，過剩的脂肪易于堆積肝臟而形成脂肪肝。

那么，在患了脂肪肝后應(yīng)該注意的是什么呢？

脂肪肝的注意事項

找出病因，有的放矢采取措施。如長期大量飲酒者應(yīng)戒酒。營養(yǎng)過剩，肥胖者應(yīng)嚴(yán)格控制飲食，

逐漸讓自身體能降到正常指標(biāo)。糖尿病人需要積極的控制血糖。脂肪肝患者如果營養(yǎng)不良就應(yīng)該要適當(dāng)?shù)脑黾訝I養(yǎng)，比如維生素和蛋白質(zhì)的攝入。

保持每日食物的多樣性。脂肪肝患者應(yīng)該增加每日食物種類。人體每天所需要的營養(yǎng)元素超過40種，而各種食物所含的營養(yǎng)成分不完全相同，所有食物都不能提供我們所需要的全部營養(yǎng)，因此，僅僅一種或幾種食物完全不能滿足我們的營養(yǎng)需求。

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，提倡高蛋白質(zhì)，高維生素，低糖，低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪，甜食（包括含糖飲料）。多吃青菜，水果和富含纖維素的食物，以及高蛋白質(zhì)的瘦肉，河魚，豆制品等，不吃零食，睡前不加餐。

谷類是每日飲食的基礎(chǔ)。谷類應(yīng)是脂肪肝患者每日能里的主要來源，避免“肉類為主”的膳食弊端。而在谷類食物中，應(yīng)提倡選用粗雜糧。

脂肪肝的易患人群在做好預(yù)防的同時還應(yīng)該要定期進(jìn)行檢查。