脂肪肝在日常生活中要如何預(yù)防呢？脂肪肝雖然不算極為嚴(yán)重的肝病，但是如果高發(fā)人群沒(méi)有注意預(yù)防，就會(huì)容易出現(xiàn)癥狀。今天，就來(lái)一起看看脂肪肝有什么方法可以預(yù)防吧。

脂肪肝的預(yù)防方法

少吃內(nèi)臟及避免食用高膽固醇食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、雞皮等。辛辣如辣椒、胡椒、咖喱。

長(zhǎng)期久坐，缺乏運(yùn)動(dòng)，不僅使機(jī)體攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得不到轉(zhuǎn)化，成為脂肪在體內(nèi)堆積，造成肥胖，而且還會(huì)使肝內(nèi)脂肪堆積過(guò)多，形成脂肪肝。因此，久坐人群或脂肪肝患者應(yīng)當(dāng)根據(jù)自身的體質(zhì)選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、游泳等，加強(qiáng)鍛煉，減少脂肪肝的發(fā)生。需要注意的是，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意循序漸進(jìn)，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)造成損傷。

慎用藥物肝臟是人體的化工廠，任何藥物進(jìn)入體內(nèi)都要經(jīng)過(guò)肝臟解毒。所以平時(shí)不要?jiǎng)硬粍?dòng)就吃藥。對(duì)出現(xiàn)有癥狀的脂肪肝患者，在選用藥物時(shí)更要慎重謹(jǐn)防藥物的毒副作用，特別對(duì)肝臟有損害的藥物絕對(duì)不能用，避免進(jìn)一步加重肝臟的損害。

少喝肉湯、雞湯、魚(yú)湯等含氮浸出物高的食物要盡量避免。

心情要開(kāi)朗不暴怒，少氣惱，注意勞逸結(jié)合等也是相當(dāng)重要的。

除此之外，關(guān)于脂肪肝還應(yīng)該知道什么呢？

脂肪肝的小常識(shí)

脂肪肝病人一般均肥胖，肝功能化驗(yàn)谷丙轉(zhuǎn)氨酶（ALT）持續(xù)中度升高，往往伴有γ-GT及血脂升高。一般護(hù)肝治療無(wú)效。目前用"B"超和"CT"檢查可診斷此病。糖尿病人，肥胖營(yíng)養(yǎng)過(guò)度的人，嗜酒過(guò)量的人是容易得脂肪肝的。

脂肪肝可引起肝區(qū)痛，其誘發(fā)原因主要是因?yàn)橹靖问侵驹诟闻K內(nèi)堆積過(guò)多而導(dǎo)致的，當(dāng)脂肪在肝臟大量、且長(zhǎng)期堆積時(shí)，就可發(fā)生炎癥浸潤(rùn)現(xiàn)象，進(jìn)而引起肝臟腫大，當(dāng)腫大的肝臟過(guò)度牽拉肝包膜時(shí)，就可導(dǎo)致脂肪肝患者出現(xiàn)肝區(qū)疼痛或不適的癥狀（肝包膜上有豐富的神經(jīng)所致），所以說(shuō)脂肪肝是會(huì)引起肝區(qū)痛的，脂肪肝患者需特別注意。

對(duì)于輕度脂肪肝患者來(lái)說(shuō)，部分可表現(xiàn)為輕度的疲乏、食欲下降、厭油膩、腹脹、噯氣、肝區(qū)不適等癥狀，但臨床上多無(wú)明顯自覺(jué)癥狀，在體檢或輔助檢查時(shí)才被發(fā)現(xiàn)，因此易被忽視。

當(dāng)發(fā)展到中重度時(shí)，其癥狀表現(xiàn)也就相繼顯現(xiàn)出來(lái)，多可表現(xiàn)為：食欲低下、倦怠乏力、厭油膩、惡心、嘔吐、腹脹、腹瀉或便秘、右上腹隱痛，尤以飯后或運(yùn)動(dòng)時(shí)更為明顯，并且還不定期的伴有維生素缺乏癥狀，如舌炎、口角炎、皮膚瘀斑、周圍神經(jīng)炎、角化過(guò)度等癥狀，因此在診斷上應(yīng)注意鑒別診斷，以防誤診或漏診。

想要預(yù)防脂肪肝，就從生活習(xí)慣做起吧。