對于長時間熬夜、大量吸煙喝酒的人群來說，必須要好好的養(yǎng)肝，夏季是養(yǎng)肝的黃金時間段，除了要戒除不良的生活習(xí)慣，保證充足睡眠之外，也可以通過小動作來保肝護肝。

夏季養(yǎng)肝怎么養(yǎng)？5個簡單小動作輕松幫你養(yǎng)好肝！

1、輕輕的叩頭

全身要保持挺直狀態(tài)，兩手握成空拳狀，使用兩手指的指端輕輕叩頭頂部。因為陽氣主要是在頭部聚集，在頭面部會分布著陽經(jīng)，膽經(jīng)也在頭側(cè)部行走，在頭頂部正好有百會穴，對此部位進(jìn)行叩擊，能促進(jìn)肝膽經(jīng)脈的血液運行，提升了陽氣。

2、搓一搓頸部和臉部

在頸后部有風(fēng)池穴和風(fēng)府穴，用力的使用手指進(jìn)行揉搓，一直讓局部發(fā)熱為止，能輔助治療肝火旺盛所引起的頭痛頭暈以及頸部疼痛。把手清洗干凈平放在臉部，把兩個手的中指分別放在鼻子兩側(cè)，反反復(fù)復(fù)的揉搓，一直讓局部發(fā)熱為止，然后再使用手指對眼部周圍進(jìn)行按摩。在頭臉部有很多的穴位，堅持按摩能夠改善慢性肝病所引起的消化道癥狀。另外對眼睛周圍的穴位進(jìn)行刺激，能改善眼睛的血液流通，幫助護肝和養(yǎng)肝。

3、擊掌和搓手

讓手掌要側(cè)著平舉起來，手臂要伸直和身體呈現(xiàn)90度角，手指要伸直并且分開，用力的擊掌，盡量讓手掌發(fā)出聲音來。因為在手掌上有臟器組織的反射區(qū)，通過擊掌能夠?qū)ο鄳?yīng)的穴位進(jìn)行刺激，從而調(diào)節(jié)了全身氣血。另外也可以通過搓手的方式來養(yǎng)肝，端坐在凳子上，注意力集中，排除內(nèi)心的雜念，兩個手掌從慢到快搓熱，能讓全身的血液運行起來更加通暢。

4、搓耳朵

耳朵是身體的縮影，在耳廓有很多的穴位，用雙手的中指食指和無名指反反復(fù)復(fù)的揉搓耳廓前后，能夠刺激相應(yīng)的穴位。大多數(shù)慢性肝病患者會出現(xiàn)肝膽濕熱，比如腹部脹痛，沒有食欲、小便短赤，對耳廓穴位進(jìn)行刺激，具有舒肝膽濕熱的功效。

5、彎腰和擴胸

把兩腳要自然分開和肩膀同寬，兩手叉在腰上，左右彎30次，然后前后仰30次，兩手臂做擴胸的運動，能達(dá)到疏通肝膽經(jīng)絡(luò)的功效，擴胸運動時能夠讓胸部得到充分的舒展，能夠幫助肝膽氣的暢通。

溫馨提示

除了以上小動作之外也可以堅持散步散步，不會受到任何時間和場地的影響。堅持散步能夠讓全身的血液正常流通，防止出現(xiàn)氣血瘀滯的情況，同時讓肝臟得到充足血液滋養(yǎng)。