在夏季很多人喜歡喝冰鎮(zhèn)飲料來(lái)解暑，大量吃生冷辛辣食物肉來(lái)提高食欲，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)降低肝臟的免疫功能，所以要做好養(yǎng)肝護(hù)肝功效，夏季養(yǎng)肝很簡(jiǎn)單，無(wú)非就是睡好、喝好和動(dòng)起來(lái)。

夏季養(yǎng)肝如何做好吃睡養(yǎng)動(dòng)？

夏季養(yǎng)肝一、喝好

炎熱夏季沒(méi)有注意飲食的話會(huì)導(dǎo)致肝火旺盛，比如失眠多夢(mèng)以及脾氣暴躁、口臭口苦，這類人群應(yīng)該選擇具有疏肝利膽以及清熱利濕功效的中草藥來(lái)泡茶飲用，推薦選擇菊花金銀花茶，具體的方法是把0.3克金銀花、菊花和蒲公英，1克桂花放在杯里面沖泡飲用。金銀花具有清熱解毒的功效，能緩解口干舌燥和口臭的癥狀，幫助排除體內(nèi)的毒素，防止暗瘡以及痘痘的產(chǎn)生。菊花能達(dá)到平肝明目以及清熱解毒的效果，適合于過(guò)度用鹽及肝火旺盛的人群。蒲公英能夠歸胃經(jīng)和肝經(jīng)，具有保肝利膽的效果，緩解肝火旺盛所引起的脾氣暴躁、口苦口臭以及小便不利等。

夏季養(yǎng)肝二、睡好

在睡眠狀態(tài)下能夠讓肝細(xì)胞得到修復(fù)與再生，達(dá)到了養(yǎng)肝血的效果。中醫(yī)認(rèn)為11：00~13：00、23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是養(yǎng)肝血的黃金時(shí)間段。中午抽出30分鐘的時(shí)間來(lái)休息，能夠達(dá)到提神醒腦以及養(yǎng)肝護(hù)肝、補(bǔ)充精力的功效，每天要保證有充足的睡眠，避免熬夜。

夏季養(yǎng)肝三、運(yùn)動(dòng)好

輕輕的閉上眼睛，使用食指來(lái)按壓眼瞼部位，輕輕的揉搓一直讓眼珠發(fā)熱發(fā)脹為止。保持頭部的不動(dòng)，眼球逆時(shí)針和順時(shí)針的方向各轉(zhuǎn)動(dòng)10圈，能夠消除眼部的疲勞感，提高視力，達(dá)到養(yǎng)肝明目的功效。

夏季養(yǎng)肝四、養(yǎng)好

為了維持肝臟的健康，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，睡覺(jué)前戒掉玩手機(jī)的毛病。睡覺(jué)前玩手機(jī)容易讓人們變得興奮，總是熬夜或者晚睡的話，不能讓肝臟得到充足的休息，從而誘發(fā)肝膽疾病，不利于受到損害的細(xì)胞得到修復(fù)，從而加劇了病情。另外長(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕看會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀，看東西模糊以及情緒不穩(wěn)定等。

溫馨提示

夏季要做好養(yǎng)肝護(hù)肝工作，多吃一些黃瓜，里面含有豐富的煙酸、膳食纖維及蛋白質(zhì)能促進(jìn)胃腸道中毒素的排出，另外也能夠降低膽固醇，保護(hù)肝臟健康。西紅柿也是不錯(cuò)的選擇，能夠保護(hù)肝細(xì)胞，達(dá)到清熱解毒的功效。