生活中多種壞習慣會對肝臟帶來損傷，比如總生悶氣，不規(guī)律的飲食和作息，大量的喝酒，暴飲暴食、亂吃藥物等，肝臟很脆弱，經(jīng)不起一點折騰，所以要做好養(yǎng)肝護肝工作。

怎么來養(yǎng)肝和護肝呢？

貼士一、睡覺前不能吃宵夜

提前安排好吃晚飯的時間，睡覺三個小時前就應該把晚飯吃完。若是吃完宵夜后馬上入睡會讓肝臟不停的運轉，影響了其休息，同時也影響了肝臟排毒及代謝功能。如果睡覺前饑餓難忍無法入睡的話，不妨喝一杯加了蜂蜜牛奶或者燕麥粥，越簡單越好。

貼士二、學會減輕壓力

當過度緊張以及精神壓力過大時會刺激血液中腎上腺素的分泌，減少了肝臟中流通的血流量，影響了正常代謝和解毒功能。只要心情得到放松，那么副交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，大量的血液流向肝臟。壓力大的人群可以通過泡澡、練習瑜伽、散步、喝藥茶的方式來減輕壓力。

貼士三、適當?shù)南礋崴?/strong>

洗熱水澡能夠加快皮膚新陳代謝速度，同時也能夠調節(jié)肝臟功能。如果簡單的沖洗一下身體，只是加快了皮膚表面的血液循環(huán)，流向內臟的血液會減少。不妨長時間的半身浴欲或者溫熱水淋浴，能增加流向肝臟的血流量，從而提高肝臟功能。

貼士四、吃完飯后不能著急運動

吃完飯之后不能立馬做運動，因為飯后肝臟會不停的來代謝營養(yǎng)，要是能平躺的話能夠向肝臟提供大量的血液，從而促進了代謝功能，平常時如果采取頭低腳高的姿態(tài)，效果會更好。

貼士五、每天早晨規(guī)律排便

糞便在大腸里停留的時間越長越容易產生氨氣等有害物質，為氨氣解毒的任務就落在了肝臟身上，當肝臟功能低下時，就不能徹底對氨解毒，而且氨氣跟隨血液循環(huán)進入到身體各個部位，甚至會誘發(fā)大腦疾病。要保持規(guī)律飲食，多吃富含膳食纖維的食物，多參加體育鍛煉來防治便秘。養(yǎng)成及時拉大便的習慣，拉大便的時間盡量安排在早晨。

溫馨提示

平時生活中要好好的養(yǎng)護肝臟，盡量不要酗酒，多吃新鮮的蔬菜和水果，保持積極樂觀的心態(tài)，多喝水，多排尿，來減輕肝臟的負擔，遠離辛辣刺激性的食物，多參加體育鍛煉來加快血液循環(huán)速度，幫助保護肝臟。