生活中多種壞習(xí)慣會(huì)對(duì)肝臟帶來(lái)?yè)p傷，比如總生悶氣，不規(guī)律的飲食和作息，大量的喝酒，暴飲暴食、亂吃藥物等，肝臟很脆弱，經(jīng)不起一點(diǎn)折騰，所以要做好養(yǎng)肝護(hù)肝工作。

怎么來(lái)養(yǎng)肝和護(hù)肝呢？

貼士一、睡覺(jué)前不能吃宵夜

提前安排好吃晚飯的時(shí)間，睡覺(jué)三個(gè)小時(shí)前就應(yīng)該把晚飯吃完。若是吃完宵夜后馬上入睡會(huì)讓肝臟不停的運(yùn)轉(zhuǎn)，影響了其休息，同時(shí)也影響了肝臟排毒及代謝功能。如果睡覺(jué)前饑餓難忍無(wú)法入睡的話，不妨喝一杯加了蜂蜜牛奶或者燕麥粥，越簡(jiǎn)單越好。

貼士二、學(xué)會(huì)減輕壓力

當(dāng)過(guò)度緊張以及精神壓力過(guò)大時(shí)會(huì)刺激血液中腎上腺素的分泌，減少了肝臟中流通的血流量，影響了正常代謝和解毒功能。只要心情得到放松，那么副交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，大量的血液流向肝臟。壓力大的人群可以通過(guò)泡澡、練習(xí)瑜伽、散步、喝藥茶的方式來(lái)減輕壓力。

貼士三、適當(dāng)?shù)南礋崴?/strong>

洗熱水澡能夠加快皮膚新陳代謝速度，同時(shí)也能夠調(diào)節(jié)肝臟功能。如果簡(jiǎn)單的沖洗一下身體，只是加快了皮膚表面的血液循環(huán)，流向內(nèi)臟的血液會(huì)減少。不妨長(zhǎng)時(shí)間的半身浴欲或者溫?zé)崴茉?，能增加流向肝臟的血流量，從而提高肝臟功能。

貼士四、吃完飯后不能著急運(yùn)動(dòng)

吃完飯之后不能立馬做運(yùn)動(dòng)，因?yàn)轱埡蟾闻K會(huì)不停的來(lái)代謝營(yíng)養(yǎng)，要是能平躺的話能夠向肝臟提供大量的血液，從而促進(jìn)了代謝功能，平常時(shí)如果采取頭低腳高的姿態(tài)，效果會(huì)更好。

貼士五、每天早晨規(guī)律排便

糞便在大腸里停留的時(shí)間越長(zhǎng)越容易產(chǎn)生氨氣等有害物質(zhì)，為氨氣解毒的任務(wù)就落在了肝臟身上，當(dāng)肝臟功能低下時(shí)，就不能徹底對(duì)氨解毒，而且氨氣跟隨血液循環(huán)進(jìn)入到身體各個(gè)部位，甚至?xí)T發(fā)大腦疾病。要保持規(guī)律飲食，多吃富含膳食纖維的食物，多參加體育鍛煉來(lái)防治便秘。養(yǎng)成及時(shí)拉大便的習(xí)慣，拉大便的時(shí)間盡量安排在早晨。

溫馨提示

平時(shí)生活中要好好的養(yǎng)護(hù)肝臟，盡量不要酗酒，多吃新鮮的蔬菜和水果，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，多喝水，多排尿，來(lái)減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，遠(yuǎn)離辛辣刺激性的食物，多參加體育鍛煉來(lái)加快血液循環(huán)速度，幫助保護(hù)肝臟。