雖然肝臟功能出現(xiàn)異常時(shí)但是不會(huì)有明顯的疼痛感，但只要留意觀察身體上的小細(xì)節(jié)還會(huì)發(fā)現(xiàn)蛛絲馬跡，比如尿液發(fā)黃和全身無力等，當(dāng)身體出現(xiàn)多種癥狀時(shí)說明你該養(yǎng)肝了。

出現(xiàn)哪些癥狀說明需要養(yǎng)肝了？

當(dāng)肝功能下降時(shí)會(huì)讓膽色素分泌出現(xiàn)異常，導(dǎo)致皮膚顏色以及尿液、唾液顏色發(fā)黃。肝臟會(huì)分泌出大量的肝堿酯酶，能控制肌肉和神經(jīng)的結(jié)合，當(dāng)肝臟受到損害時(shí)會(huì)紊亂神經(jīng)肌肉結(jié)合的能力，從而讓患者全身無力和疲倦。肝臟會(huì)分泌大量的膽汁，膽汁能促進(jìn)食物的消化，當(dāng)肝臟異常時(shí)膽汁分泌勢(shì)必會(huì)受到影響，從而讓人們出現(xiàn)食欲下降、討厭油膩的食物以及消化不良等。肝臟能調(diào)節(jié)黃體荷爾蒙，控制油脂分泌。當(dāng)肝臟出現(xiàn)異常時(shí)打破了皮膚中水油平衡，容易讓人們出現(xiàn)膚色暗沉和皮膚長(zhǎng)痘。出現(xiàn)以上問題時(shí)說明需要好好的養(yǎng)肝了，切不可拖延，不然會(huì)對(duì)肝細(xì)胞帶來不可逆的傷害。

如何來好好的養(yǎng)肝？

1、多做運(yùn)動(dòng)

每天抽出30分鐘的時(shí)間進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，每周至少要達(dá)到3~4次，運(yùn)動(dòng)時(shí)能夠讓肝臟得到充足血液的供應(yīng)和滋養(yǎng)，幫助調(diào)節(jié)肝臟功能，推薦打太極拳游泳跑步或者瑜伽等。從中醫(yī)的角度上來說肝主目，這就說明眼睛和肝臟的關(guān)系非常密切，如果想要養(yǎng)肝就好好的呵護(hù)眼睛，減少使用電子產(chǎn)品的時(shí)間以及次數(shù)，盡量不要在黑暗的環(huán)境中玩手機(jī)或者電腦。合理用眼，每工作一個(gè)小時(shí)站起來活動(dòng)10分鐘或者做做眼保健操，遠(yuǎn)眺綠色的植物來緩解眼睛疲勞。

2、調(diào)整好飲食

戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，盡量不要吃腌制菜、煎炸的食物以及發(fā)霉變質(zhì)的食物等，因?yàn)槔锩婧械南跛猁}以及黃曲霉毒素都是強(qiáng)烈的致癌物質(zhì)，容易引起肝癌。每天吃200克的西瓜具有利尿的功效，葡萄也是不錯(cuò)的選擇，所含有的多酚類物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化功能，能調(diào)節(jié)肝臟細(xì)胞。

溫馨提示

情緒會(huì)影響到肝臟，所以要調(diào)節(jié)好情緒，避免過度焦慮以及暴躁。戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，均衡為身體攝入營(yíng)養(yǎng)，注意飲食上的多樣化，少吃過于油膩以及動(dòng)物脂肪類的食物，避免熬夜，保證有充足睡眠。