在我們日常生活中有一些不起眼的食物能達到保肝和護肝的功效，有利于肝細胞的修復以及再生，同時維持了正常運轉，不妨來了解一下。

哪些食物能夠幫助呵護好肝臟？

1、豬肝

豬肝是所有動物食物里面含維生素a最高的，維持生殖機能的正常，保護好視網膜，維持正常的視力，防止眼睛疲勞以及干澀，減少了對肝血的消耗。另外豬肝也能夠改善人們的造血功能，緩解貧血問題，讓人們的皮膚保持紅潤狀態(tài)。但是服用抗凝血藥物以及維生素c時不能和豬肝一起吃，每次吃豬肝量不能超過50克。

2、絲瓜、青瓜

絲瓜里面的營養(yǎng)價值很豐富，比如磷脂、脂肪油、蛋白質以及鈣等，維持了人們正常的生理活動，同時也具有涼血解毒以及清熱化痰的功效，達到了保肝護肝的功效。青瓜里面含有豐富的膳食纖維，能降低血液中的膽固醇，幫助排除腸道里面的垃圾，促進了細胞的分裂，延緩了衰老。里面含有的葫蘆素具有抗癌的功效，降低患上肝癌的幾率。

3、馬齒莧、蘆筍

馬齒莧里面含有豐富的蛋白質和鉀鹽，具有利水消腫的效果，能輔助治療腎炎或者肝炎所引起的身體水腫。里面所含有的腎上腺素和鈣，具有止血功效。如血液里面含有豐富的膳食纖維，能刺激人們的食欲，幫助食物消化，同時也具有補虛以及抗癌減肥的功效，里面含有豐富的維生素p適合于肝炎患者、高血壓以及動脈硬化、心臟疾病患者，降低患上脂肪肝的幾率。

4、綠豆、綠茶

夏季是喝綠豆湯最好的時機，里面含有豐富的蛋白質、鈣鐵、硫胺素等，不僅僅能夠增加營養(yǎng)，同時也防止熱毒或者中暑所引起的膿腫，防止夏季出現肝火旺盛，降低了對肝血的消耗。綠茶里面含有的多酚類具有解毒以及降血壓的功效，同時增強了微血管的韌性。所含有的生物堿能夠興奮中樞神經，增強心臟功能，幫助食物消化，降低肝臟的解毒功能。含有的維生素類，能達到抗癌防癌以及保護眼睛的功效。

溫馨提示

夏季高溫潮濕的環(huán)境中容易讓食物發(fā)生腐敗，所以盡量不要吃一些發(fā)霉以及變質的食物，注意飲食上的衛(wèi)生，減少在外吃飯的次數。