俗話說養(yǎng)肝相當(dāng)于養(yǎng)命，肝臟在身體中起著至關(guān)重要的作用，能幫助排除體內(nèi)的毒素和垃圾，糖類蛋白質(zhì)以及脂肪主要在肝臟里面代謝和合成。肝臟最怕4個字，希望你能遠離。

肝臟最怕哪4個字？

第一怕、累

充足的睡眠能保持身體健康，幫助肝臟修復(fù)。晚上11點之前要進入深睡眠狀態(tài)，早晨6點左右起床。因為23點到凌晨3點是肝臟修復(fù)的黃金時間段。每天抽出半個小時的時間午休，來提高肝臟代謝和合成的功能，當(dāng)睡眠不佳時勢必會引起肝火旺盛，睡覺前不能做重體力以及重腦力的勞動，以免影響睡眠質(zhì)量。中醫(yī)認為躺著能夠讓肝臟得到充足血液的供應(yīng)，達到滋養(yǎng)肝臟的功效，讓肝臟得到充足氣血以及能量，從而幫助解毒。避免讓身體過度勞累，注意勞逸結(jié)合，減少熬夜的次數(shù)。

第二怕、酒

凡是含酒精的酒類都會對肝臟帶來損傷，不管是低度酒還是高度酒，因為酒精主要是在肝臟里面來進行代謝，酒精里面的主要成分是乙醇，會對肝細胞帶來直接的侵害，長時間喝酒會導(dǎo)致肝細胞的壞死以及變性。

第三怕、氣

中醫(yī)認為怒氣傷肝，當(dāng)情緒波動過大時會影響到肝臟健康。尤其是急躁而且完美主義的人群容易出現(xiàn)焦躁不安，從而導(dǎo)致肝火旺盛?？偸翘幱趬阂趾鸵钟魻顟B(tài)會導(dǎo)致肝氣橫逆，對肝臟健康帶來威脅，打破了身體陰陽平衡。所以要保持平和的心態(tài)，以寬廣的胸懷來接納一切，避免有太多的心理負擔(dān)，多培養(yǎng)自己的興趣愛好或者運動來釋放壓力。

第四怕、油

總是吃高熱量以及有益的食物，會對肝臟帶來損傷，因為油脂不容易被消化，增加了血液中甘油三酯以及膽固醇的含量，會在肝細胞里面堆積，從而形成脂肪肝。飲食方面要以清淡為主，多吃一些綠葉蔬菜，因為青色能入肝經(jīng)，比如菠菜西蘭花或者油菜等。

溫馨提示

肝臟非常的脆弱，希望你能好好的呵護，多吃養(yǎng)肝和護肝的食物，比如柑橘類水果、綠葉蔬菜等。保持平和的心態(tài)，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來增強體質(zhì)，積極的控制體重，不能讓身體過度肥胖，不能亂使用藥物，保證有充足的睡眠。多吃富含膳食纖維的食物，養(yǎng)成定時拉大便的好習(xí)慣。