秋季是養(yǎng)肝的黃金時間段，也是進補的好時機，需要在中醫(yī)的指導(dǎo)下，根據(jù)患者的體質(zhì)來選擇合適的進補方式，養(yǎng)肝護肝要牢記2忌3做。

養(yǎng)肝要做到哪2忌3多做？

1、禁忌熬夜和發(fā)脾氣

肝臟具有藏血的功能，五臟六腑以及組織上的氣血運行都主要由肝臟來掌管。當初一睡眠狀態(tài)時，血液會運行到肝臟來幫助肝細胞的修復(fù)以及再生，如果熬夜的話不能讓其得到休息，下降了肝臟的抵抗力和免疫力，損害到了肝血。中醫(yī)認為肝主疏泄，過度生氣的話會傷害肝臟，引起肝氣郁結(jié)。另外亂發(fā)脾氣也會損耗肝血，導(dǎo)致肝血虛，從而引起肝臟疾病的產(chǎn)生，所以要管理好情緒，保持積極樂觀的心態(tài)，以寬廣的胸懷來接納一切。

2、禁忌喝酒

肝臟最害怕的就是酒精，因為酒精主要是在肝臟里面進行分解和代謝，總是酗酒的話會引起肝臟的纖維化以及硬化，讓肝細胞發(fā)生變性和壞死。不能喝含有酒精的任何飲料，不然會對肝臟帶來致命的傷害。

3、多喝一些養(yǎng)肝茶

平時可以多喝一些菊花枸杞子茶，枸杞子具有補益肝腎的功效，菊花能夠幫助排出體內(nèi)的毒素和垃圾，減少了對肝臟所帶來的損傷，減輕了肝臟壓力，兩者搭配在一起能達到明目、降肝火以及保肝的功效。葛根茶也是不錯的選擇，葛根有利于肝細胞的修復(fù)，能幫助肝細胞的再生，恢復(fù)正常的機能。喝完酒的人群可以喝一杯葛根茶來減少酒精對肝臟所帶來的損傷。

4、多進行運動

運動不僅僅能夠幫助分解脂肪，同時也提高了心肺功能，讓肝臟得到充足血液的供應(yīng)，防止出現(xiàn)肝氣郁結(jié)，另外運動也能夠提高抵抗力和免疫力，防止受到感染，減輕了肝臟負擔，應(yīng)該選擇緩和的有氧運動比如慢跑散步或者游泳等。避免劇烈運動，不然會增加肝臟的代謝負擔。

5、對養(yǎng)肝穴進行按摩

對行間穴進行按摩具有補肝益氣以及通絡(luò)活血的效果，緩解因為肝火旺盛所引起的睡眠質(zhì)量變差、腿部抽筋以及牙齒疼痛。對肝移穴進行按摩，能達到養(yǎng)肝柔肝及補肝陰的功效，同時也能夠行氣止痛以及降火退熱。

溫馨提示

要保持積極樂觀的心態(tài)，保證有充足的睡眠，減少熬夜的次數(shù)來幫助肝細胞的修復(fù)以及再生，平時可以多吃酸味食物來養(yǎng)肝。