秋季是養(yǎng)肝的黃金時(shí)間段，也是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，需要在中醫(yī)的指導(dǎo)下，根據(jù)患者的體質(zhì)來(lái)選擇合適的進(jìn)補(bǔ)方式，養(yǎng)肝護(hù)肝要牢記2忌3做。

養(yǎng)肝要做到哪2忌3多做？

1、禁忌熬夜和發(fā)脾氣

肝臟具有藏血的功能，五臟六腑以及組織上的氣血運(yùn)行都主要由肝臟來(lái)掌管。當(dāng)初一睡眠狀態(tài)時(shí)，血液會(huì)運(yùn)行到肝臟來(lái)幫助肝細(xì)胞的修復(fù)以及再生，如果熬夜的話不能讓其得到休息，下降了肝臟的抵抗力和免疫力，損害到了肝血。中醫(yī)認(rèn)為肝主疏泄，過(guò)度生氣的話會(huì)傷害肝臟，引起肝氣郁結(jié)。另外亂發(fā)脾氣也會(huì)損耗肝血，導(dǎo)致肝血虛，從而引起肝臟疾病的產(chǎn)生，所以要管理好情緒，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，以寬廣的胸懷來(lái)接納一切。

2、禁忌喝酒

肝臟最害怕的就是酒精，因?yàn)榫凭饕窃诟闻K里面進(jìn)行分解和代謝，總是酗酒的話會(huì)引起肝臟的纖維化以及硬化，讓肝細(xì)胞發(fā)生變性和壞死。不能喝含有酒精的任何飲料，不然會(huì)對(duì)肝臟帶來(lái)致命的傷害。

3、多喝一些養(yǎng)肝茶

平時(shí)可以多喝一些菊花枸杞子茶，枸杞子具有補(bǔ)益肝腎的功效，菊花能夠幫助排出體內(nèi)的毒素和垃圾，減少了對(duì)肝臟所帶來(lái)的損傷，減輕了肝臟壓力，兩者搭配在一起能達(dá)到明目、降肝火以及保肝的功效。葛根茶也是不錯(cuò)的選擇，葛根有利于肝細(xì)胞的修復(fù)，能幫助肝細(xì)胞的再生，恢復(fù)正常的機(jī)能。喝完酒的人群可以喝一杯葛根茶來(lái)減少酒精對(duì)肝臟所帶來(lái)的損傷。

4、多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅僅能夠幫助分解脂肪，同時(shí)也提高了心肺功能，讓肝臟得到充足血液的供應(yīng)，防止出現(xiàn)肝氣郁結(jié)，另外運(yùn)動(dòng)也能夠提高抵抗力和免疫力，防止受到感染，減輕了肝臟負(fù)擔(dān)，應(yīng)該選擇緩和的有氧運(yùn)動(dòng)比如慢跑散步或者游泳等。避免劇烈運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)增加肝臟的代謝負(fù)擔(dān)。

5、對(duì)養(yǎng)肝穴進(jìn)行按摩

對(duì)行間穴進(jìn)行按摩具有補(bǔ)肝益氣以及通絡(luò)活血的效果，緩解因?yàn)楦位鹜⑺鸬乃哔|(zhì)量變差、腿部抽筋以及牙齒疼痛。對(duì)肝移穴進(jìn)行按摩，能達(dá)到養(yǎng)肝柔肝及補(bǔ)肝陰的功效，同時(shí)也能夠行氣止痛以及降火退熱。

溫馨提示

要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，保證有充足的睡眠，減少熬夜的次數(shù)來(lái)幫助肝細(xì)胞的修復(fù)以及再生，平時(shí)可以多吃酸味食物來(lái)養(yǎng)肝。