秋季是不冷不熱的季節(jié)，是很多人心中最喜歡的季節(jié)。雖氣溫適宜，但特別干燥，容易引起肝火旺盛。秋季是養(yǎng)肝的黃金時期，重點是清肝降噪。想要秋季養(yǎng)肝，要從正確的切入點入手，這樣才不會做無用功。建議大家常吃3樣食物，常飲2道茶，清肝降燥好過秋。

秋季養(yǎng)肝要怎么做？

1、多吃冬瓜

冬瓜是日常生活中很常見的蔬菜種類，秋天應(yīng)該多吃冬瓜，對肝臟有好處。冬瓜含有豐富的維生素C，而且鉀的含量高。冬瓜清熱利濕，對于脂肪肝的調(diào)理有幫助。冬瓜有許多烹飪方式，可以炒冬瓜，也可以做冬瓜湯，都很美味。

2、多吃梨

秋天比較燥，不僅容易肝火旺盛，還容易讓肺部健康受到?jīng)_擊。秋天是梨上市的季節(jié)，尤其是雪梨，特別適合這個季節(jié)吃。雪梨可以護肝潤燥、清熱清肺，每天生吃一個或者燉雪梨銀耳湯，趕走秋燥，安穩(wěn)過秋天。

3、多吃山藥

山藥最被人們熟知的功效就是養(yǎng)胃，除了養(yǎng)胃以外，對于肺和肝的養(yǎng)護也是值得說道的。山藥具有益氣養(yǎng)陰、益肺養(yǎng)肝的效果，尤其適用于慢性肝病的調(diào)理?？梢园旧剿幹?，或者和其他的材料放一起燉湯，美味又健康。

4、多喝菊花決明子茶

除了多吃一些能夠養(yǎng)肝的食物以外，還要注意多飲水。如果覺得水沒有味道，可以喝對肝臟有好處的茶，菊花決明子茶就是其中的佼佼者。菊花具有平肝明目、清熱解毒的功效，可以降肝火。決明子也能清熱明目，經(jīng)常用于治療肝火上炎。可以再放些金銀花和桂花，降肝火功效更好。每天用養(yǎng)生壺，煮上兩壺茶當(dāng)水喝，補水又護肝。

5、多柴胡舒肝茶

還有一類茶是能夠養(yǎng)護肝臟的，那就是柴胡舒肝茶，是由柴胡、黃岑和大黃組成的養(yǎng)生茶品。柴胡有疏肝解郁、解熱抗炎的效果，黃岑能夠瀉火解毒，還能清熱燥濕，大黃也能清熱瀉火。這幾種材料組合在一起，能夠調(diào)理肝臟功能，調(diào)理肝臟不適。

秋季是養(yǎng)肝的黃金時期，不要把肝臟問題留到冬季。在飲食上面入手是養(yǎng)肝的好方法，多吃一些對肝臟有好處的食物，多喝一些對肝臟有好處的飲品，多調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，轉(zhuǎn)變不健康的生活方式，在生活中學(xué)會自我約束，能夠獲得健康的肝臟。

【家醫(yī)健選同款好物推薦】：