肝炎患者要根據(jù)自身體質(zhì)來選擇合適的運(yùn)動，不科學(xué)的運(yùn)動會丟失身體里面的水分和電解質(zhì)，加大了對能量的消耗，導(dǎo)致肝臟血流不足，不利于肝細(xì)胞的營養(yǎng)和滋潤。

肝炎患者如何來運(yùn)動？

對于肝功能異常的人群來說耐受力比較差，容易感覺到疲勞，運(yùn)動的時(shí)間應(yīng)該安排在早晨6點(diǎn)或者傍晚六到七點(diǎn)左右，尤其是晚飯一個(gè)小時(shí)后，身體各個(gè)機(jī)能屬于平穩(wěn)狀態(tài)而且全身血液分配均勻，此時(shí)最適合運(yùn)動。散步屬于安全的運(yùn)動方式，并不會增加身體上的代謝，也不會加重肝臟負(fù)擔(dān)。通過散布能夠緩解心理上的壓力，消除不良的情緒，幫助病情的康復(fù)?；颊咭鶕?jù)自己的體質(zhì)年齡以及肝臟功能來選擇適合自己的運(yùn)動量，以身體不疲勞微微出汗為度。在運(yùn)動過程中若是出現(xiàn)了肝氣脹痛、全身無力應(yīng)該立即停止，平躺在床上休息，這樣能增加肝臟的血流量，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。運(yùn)動完成之后食欲好轉(zhuǎn)而且身心愉快，肝臟功能得到改善，可以慢慢的增加活動量。

肝病患者運(yùn)動時(shí)如何做好護(hù)理？

1、防止身體過度疲勞

患者不能讓身體過度疲勞，不然會加重身心負(fù)擔(dān)，下降了抵抗力和免疫力，導(dǎo)致病情復(fù)發(fā)。避免做劇烈運(yùn)動和繁重的工作?；颊咴谥委熯^程中免疫功能還沒有完全康復(fù)，容易受到病原體和病毒的出勤，比如皮膚感染流感及肺炎等，所以要注意個(gè)人衛(wèi)生，積極的預(yù)防感染。

2、防止?fàn)I養(yǎng)出現(xiàn)失衡

平時(shí)可以多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及高纖維素的食物，采取低脂肪低糖分的飲食原則，不能挑食和偏食，遠(yuǎn)離辛辣油膩以及熏烤的食物，不能盲目的使用中藥進(jìn)補(bǔ)，以免會增加肝臟負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)虛不受補(bǔ)的情況，多吃綠葉蔬菜和水果，要及時(shí)緩解焦慮不安的情緒，增強(qiáng)能夠戰(zhàn)勝疾病的信心。當(dāng)出現(xiàn)焦慮不安的情緒時(shí)，應(yīng)該及時(shí)和他人溝通和交流，也可以通過聽輕音樂或者運(yùn)動的方式來自我調(diào)節(jié)，轉(zhuǎn)移注意力。

溫馨提示

肝炎患者避免做劇烈運(yùn)動，同時(shí)要保持積極樂觀的心態(tài)，及時(shí)戒掉不良的壞習(xí)慣，多吃一些富含維生素以及礦物質(zhì)比較豐富的食物，來增強(qiáng)肝臟的解毒能力，保證有充足的睡眠，做到早睡早起，合理的搭配一日三餐。