輕度的脂肪肝可以通過(guò)改變飲食結(jié)構(gòu)以及多運(yùn)動(dòng)來(lái)逆轉(zhuǎn)，重度的脂肪肝會(huì)發(fā)展成肝硬化或者肝癌，為了防止向肝癌的發(fā)展，必須要抓住4個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)。

患有脂肪肝要警惕發(fā)展成肝癌，送你4招來(lái)預(yù)防！

關(guān)鍵點(diǎn)一、積極的控制體重

對(duì)于體重超標(biāo)的人群必須6~12個(gè)月以內(nèi)積極的降低體重，尤其是體脂超過(guò)30的人群，體脂也就是體重除以身高的平方，盡量把期指控制在18.5~24.9范圍之內(nèi)，這樣能夠減輕脂肪肝的程度，同時(shí)改善了肝臟功能。每天要有45分鐘以上中等量的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助逆轉(zhuǎn)脂肪肝，推薦快步走游泳或者跑步等，每周至少要達(dá)到4~5天，這樣才能夠幫助分解脂肪。對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，每天要保證有30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，以身體微微出汗，心率加快為度，但是不能做劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)要采取循序漸進(jìn)的原則，加強(qiáng)了基礎(chǔ)代謝率。

關(guān)鍵點(diǎn)二、定期去醫(yī)院做體檢

脂肪肝患者每年需要去醫(yī)院做一次健康體檢，通過(guò)做肝臟功能檢查及肝臟B超檢查，就能夠直接看出肝臟的健康情況，而且價(jià)格實(shí)惠。另外有一些脂肪肝可能是原發(fā)疾病所導(dǎo)致的，比如高血脂或者糖尿病等，如果想要徹底的治愈脂肪肝，必須要積極的去除病因，治療原發(fā)疾病。

關(guān)鍵點(diǎn)三、改變飲食結(jié)構(gòu)

脂肪肝患者必須要控制每天的熱量攝入，優(yōu)化好飲食結(jié)構(gòu)。避免吃高油費(fèi)高一脂肪以及高糖分的食物，同時(shí)要少吃堅(jiān)果以及蛋類等一日三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，每頓飯只吃7分飽即可。對(duì)于沒有原發(fā)疾病的脂肪肝患者可以一天吃兩餐，中間可以選擇蔬菜或者水果來(lái)代替，這樣能幫助減掉肝臟的脂肪。平時(shí)可以多吃富含膳食纖維比較豐富的谷物和綠色蔬菜，不僅僅能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)能給人們一定的飽腹感，減少了身體代謝負(fù)擔(dān)。

關(guān)鍵點(diǎn)四、對(duì)耳穴貼壓來(lái)減脂

要把適量的藥籽貼在內(nèi)分泌、交感以及皮質(zhì)下穴位上，通過(guò)適度的按摩和揉捏刺激感應(yīng)區(qū)域，調(diào)節(jié)內(nèi)臟的內(nèi)分泌活動(dòng)，調(diào)節(jié)了中樞，同時(shí)增強(qiáng)了交感神經(jīng)的興奮性，幫助脂肪的分解消耗脂肪。

溫馨提示

只要抓住以上4個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，就能夠讓脂肪肝逆轉(zhuǎn)，另外要遠(yuǎn)離高熱量及高脂肪的食物，做好葷素和粗細(xì)搭配。