輕度的脂肪肝可以通過改變飲食結構以及多運動來逆轉，重度的脂肪肝會發(fā)展成肝硬化或者肝癌，為了防止向肝癌的發(fā)展，必須要抓住4個關鍵點。

患有脂肪肝要警惕發(fā)展成肝癌，送你4招來預防！

關鍵點一、積極的控制體重

對于體重超標的人群必須6~12個月以內積極的降低體重，尤其是體脂超過30的人群，體脂也就是體重除以身高的平方，盡量把期指控制在18.5~24.9范圍之內，這樣能夠減輕脂肪肝的程度，同時改善了肝臟功能。每天要有45分鐘以上中等量的有氧運動來幫助逆轉脂肪肝，推薦快步走游泳或者跑步等，每周至少要達到4~5天，這樣才能夠幫助分解脂肪。對于中老年人來說，每天要保證有30分鐘以上的運動，以身體微微出汗，心率加快為度，但是不能做劇烈運動。運動時要采取循序漸進的原則，加強了基礎代謝率。

關鍵點二、定期去醫(yī)院做體檢

脂肪肝患者每年需要去醫(yī)院做一次健康體檢，通過做肝臟功能檢查及肝臟B超檢查，就能夠直接看出肝臟的健康情況，而且價格實惠。另外有一些脂肪肝可能是原發(fā)疾病所導致的，比如高血脂或者糖尿病等，如果想要徹底的治愈脂肪肝，必須要積極的去除病因，治療原發(fā)疾病。

關鍵點三、改變飲食結構

脂肪肝患者必須要控制每天的熱量攝入，優(yōu)化好飲食結構。避免吃高油費高一脂肪以及高糖分的食物，同時要少吃堅果以及蛋類等一日三餐定時定量，避免暴飲暴食，每頓飯只吃7分飽即可。對于沒有原發(fā)疾病的脂肪肝患者可以一天吃兩餐，中間可以選擇蔬菜或者水果來代替，這樣能幫助減掉肝臟的脂肪。平時可以多吃富含膳食纖維比較豐富的谷物和綠色蔬菜，不僅僅能夠補充營養(yǎng)，同時能給人們一定的飽腹感，減少了身體代謝負擔。

關鍵點四、對耳穴貼壓來減脂

要把適量的藥籽貼在內分泌、交感以及皮質下穴位上，通過適度的按摩和揉捏刺激感應區(qū)域，調節(jié)內臟的內分泌活動，調節(jié)了中樞，同時增強了交感神經(jīng)的興奮性，幫助脂肪的分解消耗脂肪。

溫馨提示

只要抓住以上4個關鍵點，就能夠讓脂肪肝逆轉，另外要遠離高熱量及高脂肪的食物，做好葷素和粗細搭配。