近年來隨著人們物質(zhì)生活水平的不斷提高，人們不再愁沒的吃、也不愁沒得穿。但吃的好，卻不一定意味著吃的對，很多人在飲食方面不注意，很容易導(dǎo)致肝臟受到損傷，并引發(fā)各種肝臟疾病，如脂肪肝，肝硬化，酒精肝等等。其中脂肪肝就非常常見，是僅次于病毒性肝炎的第二大肝病，且發(fā)病率在不斷升高，有年輕化趨勢，正嚴(yán)重威脅國人的健康。

脂肪肝是由于肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多引起的，分為輕度、中度、重度三種。在脂肪肝程度比較輕的時(shí)候，多數(shù)脂肪肝患者并不會有明顯的癥狀表現(xiàn)，但也有部分患者會出現(xiàn)口干口苦、口臭、乏力、犯困、食欲不振、便秘等現(xiàn)象。隨著脂肪在肝細(xì)胞中堆積，纖維化的肝細(xì)胞數(shù)量多于正常肝細(xì)胞時(shí)，就有可能發(fā)展為肝纖維化和肝硬化。

脂肪肝調(diào)理有方法

因此，不要覺得早期脂肪肝不痛不癢可以不用管，若沒有加以控制，也是可能發(fā)展為中度、重度，并帶來各種并發(fā)癥的。尤其是現(xiàn)在剛過完年，很多人在春節(jié)期間飲食方面不加節(jié)制，現(xiàn)在就要趕緊調(diào)理起來了！

一、飲食調(diào)理

每日三餐膳食要調(diào)配合理，且食物種類盡量多樣化，保證每餐的營養(yǎng)均衡，粗細(xì)搭配要合理，也要攝入足量的蛋白質(zhì)，如魚、牛奶、雞蛋、瘦肉等；還應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果，以補(bǔ)充各種維生素。此外，還應(yīng)尤其注意避免吃高脂、高糖、高熱量的食物，如甜食、糕點(diǎn)、肥肉等。

二、合理運(yùn)動

生命在于運(yùn)動，脂肪肝的消除更依賴于運(yùn)動。脂肪肝患者應(yīng)每天堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，可以根據(jù)自己的體質(zhì)，以及實(shí)際情況，來選擇適合自己的運(yùn)動項(xiàng)目，要以有氧運(yùn)動為主，且注意運(yùn)動的時(shí)間要足夠，避免半途而廢，長期堅(jiān)持下去才有效。

三、慎用藥物

身體出現(xiàn)疾病，不能因小而不理，但也不能因過度擔(dān)心而胡亂用藥。若因身體疾病需要服用藥物治療，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇用藥，因?yàn)樗幬镆话愣夹枰闻K進(jìn)行代謝，不少藥物都存在毒副作用，會對肝臟帶來不同程度的損傷。因此，在不得不用藥的情況下，要盡量選擇對肝臟無損害的藥物。

總而言之，脂肪肝的調(diào)理，除飲食控制之外，還有適當(dāng)增加有氧運(yùn)動，這樣才能有效的促進(jìn)脂肪肝恢復(fù)。春節(jié)過完了，“管住嘴，邁開腿”趕緊調(diào)理脂肪肝吧！