中醫(yī)把肝臟當(dāng)作將軍之官，身體衰老，肝為先導(dǎo)，所以肝臟在身體中起著至關(guān)重要作用。但肝臟又異常脆弱，如果人總是熬夜、酗酒吸煙、大量進(jìn)食高熱量和高脂肪食物，會(huì)對(duì)肝臟帶來(lái)致命損害。而保養(yǎng)肝臟很健康，其實(shí)不需吃所謂的保健品，只要做好以下幾點(diǎn)即可。

多喝3水，常做2事，可保護(hù)肝臟

1、枸杞子菊花水

把適量枸杞汁和菊花一起放在杯中，用開水沖泡代茶飲用，具有清肝明目和補(bǔ)肝益腎效果。枸杞汁能提升肝臟對(duì)毒素的耐受力，菊花可達(dá)到平肝明目和疏風(fēng)熱和護(hù)肝功效，同時(shí)也能保護(hù)眼睛健康。

2、蒲公英泡水

肝臟具有解毒功能，當(dāng)肝臟受到損害時(shí)，會(huì)讓大量毒素在體內(nèi)滯留，從而影響身體健康。不妨喝蒲公英泡水，蒲公英具有很高的藥用價(jià)值，能促進(jìn)肝臟排毒。中醫(yī)認(rèn)為蒲公英能入肝經(jīng)，可提高肝臟解毒能力，能對(duì)抗毒素對(duì)肝細(xì)胞帶來(lái)的損傷，解除毒素引起的毒性反應(yīng)，增強(qiáng)肝臟再生和修復(fù)能力。此外，蒲公英中也含有大量甾醇類物質(zhì)，能增加肝糖原含量，下降肝脂肪酶活性，達(dá)到保肝功效。

3、山刺玫茶

中醫(yī)認(rèn)為肝主疏泄，若脾氣暴躁、總是抑郁或焦慮容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。而山刺玫花性質(zhì)溫和，可達(dá)到疏肝理氣和解肝郁效果。每天喝一杯此茶類，具有理氣活血和滋養(yǎng)心臟、肝臟功效，促進(jìn)肝氣生發(fā)，有利于肝臟健康。

4、吃一盤綠色食物

綠色食物有利于肝氣循環(huán)和代謝，消除疲勞感，達(dá)到舒緩肝郁效果。菠菜能滋陰平肝，加快新陳代謝速度，增強(qiáng)肝臟免疫力；西蘭花能增強(qiáng)肝臟解毒能力，改善脂肪肝；茼蒿能行肝氣，改善肝郁氣滯；薺菜能疏通肝膽經(jīng)郁熱，保護(hù)肝臟；蘆筍能解酒護(hù)肝，防止肝臟細(xì)胞受到酒精、毒素帶來(lái)的損害。

5、按摩穴位

太沖穴在足背第一和第二腳趾之間凹陷處，對(duì)此穴位點(diǎn)按具有疏通肝氣效果，促進(jìn)肝臟排毒。每次洗完腳后，可以對(duì)此穴位反復(fù)按揉一段時(shí)間。

溫馨提示

睡眠時(shí)能增加流向肝臟的血量，有利于養(yǎng)肝血，滋養(yǎng)肝臟健康。所以要保證有充足睡眠，23點(diǎn)之前上床入睡，若總是熬夜會(huì)引起肝血不足，每天有30分鐘的午休時(shí)間。此外每天要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、快步走或慢跑等，能加快血液循環(huán)，促進(jìn)肝臟排毒，減輕肝臟負(fù)擔(dān)，同時(shí)也能增強(qiáng)肝臟解毒能力。