中醫(yī)把肝臟當作將軍之官，身體衰老，肝為先導，所以肝臟在身體中起著至關重要作用。但肝臟又異常脆弱，如果人總是熬夜、酗酒吸煙、大量進食高熱量和高脂肪食物，會對肝臟帶來致命損害。而保養(yǎng)肝臟很健康，其實不需吃所謂的保健品，只要做好以下幾點即可。

多喝3水，常做2事，可保護肝臟

1、枸杞子菊花水

把適量枸杞汁和菊花一起放在杯中，用開水沖泡代茶飲用，具有清肝明目和補肝益腎效果。枸杞汁能提升肝臟對毒素的耐受力，菊花可達到平肝明目和疏風熱和護肝功效，同時也能保護眼睛健康。

2、蒲公英泡水

肝臟具有解毒功能，當肝臟受到損害時，會讓大量毒素在體內(nèi)滯留，從而影響身體健康。不妨喝蒲公英泡水，蒲公英具有很高的藥用價值，能促進肝臟排毒。中醫(yī)認為蒲公英能入肝經(jīng)，可提高肝臟解毒能力，能對抗毒素對肝細胞帶來的損傷，解除毒素引起的毒性反應，增強肝臟再生和修復能力。此外，蒲公英中也含有大量甾醇類物質(zhì)，能增加肝糖原含量，下降肝脂肪酶活性，達到保肝功效。

3、山刺玫茶

中醫(yī)認為肝主疏泄，若脾氣暴躁、總是抑郁或焦慮容易導致肝氣郁結。而山刺玫花性質(zhì)溫和，可達到疏肝理氣和解肝郁效果。每天喝一杯此茶類，具有理氣活血和滋養(yǎng)心臟、肝臟功效，促進肝氣生發(fā)，有利于肝臟健康。

4、吃一盤綠色食物

綠色食物有利于肝氣循環(huán)和代謝，消除疲勞感，達到舒緩肝郁效果。菠菜能滋陰平肝，加快新陳代謝速度，增強肝臟免疫力；西蘭花能增強肝臟解毒能力，改善脂肪肝；茼蒿能行肝氣，改善肝郁氣滯；薺菜能疏通肝膽經(jīng)郁熱，保護肝臟；蘆筍能解酒護肝，防止肝臟細胞受到酒精、毒素帶來的損害。

5、按摩穴位

太沖穴在足背第一和第二腳趾之間凹陷處，對此穴位點按具有疏通肝氣效果，促進肝臟排毒。每次洗完腳后，可以對此穴位反復按揉一段時間。

溫馨提示

睡眠時能增加流向肝臟的血量，有利于養(yǎng)肝血，滋養(yǎng)肝臟健康。所以要保證有充足睡眠，23點之前上床入睡，若總是熬夜會引起肝血不足，每天有30分鐘的午休時間。此外每天要多進行運動，如散步、快步走或慢跑等，能加快血液循環(huán)，促進肝臟排毒，減輕肝臟負擔，同時也能增強肝臟解毒能力。